| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 40 г |
| Сыр Творожный с Зеленью [Bonfrais] | 15 г |
| Меланж | 8 г |
| Панировочные сухари | 10 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 10 г |
| Ветчина особая | 15 г |
| Перец сладкий красный | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.5 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 976 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 12.6% | 458 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.4% | 691 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.1% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3470 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.6 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3% | 1931 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 6.8% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 4.9% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 36.66 мг | 500 мг | 7.3% | 4.2% | 1364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 7.9% | 733 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 7.5% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.296 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.8% | 2073 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.382 мкг | 3 мкг | 12.7% | 7.4% | 785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 3.2% | 1800 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.3% | 4630 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.04 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.076 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.616 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.9% | 3094 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6154 мг | 20 мг | 23.1% | 13.4% | 433 г |
| Ниацин | 4.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.33 мг | 2500 мг | 7% | 4.1% | 1434 г |
| Кальций, Ca | 79.44 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.6% | 1259 г |
| Кремний, Si | 0.44 мг | 30 мг | 1.5% | 0.9% | 6818 г |
| Магний, Mg | 38.13 мг | 400 мг | 9.5% | 5.5% | 1049 г |
| Натрий, Na | 294.05 мг | 1300 мг | 22.6% | 13.1% | 442 г |
| Сера, S | 159 мг | 1000 мг | 15.9% | 9.2% | 629 г |
| Фосфор, P | 150.4 мг | 800 мг | 18.8% | 10.9% | 532 г |
| Хлор, Cl | 36.27 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.9% | 6341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.421 мг | 18 мг | 7.9% | 4.6% | 1267 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 3.992 мкг | 10 мкг | 39.9% | 23.1% | 251 г |
| Литий, Li | 1.74 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1065 мг | 2 мг | 5.3% | 3.1% | 1878 г |
| Медь, Cu | 64.33 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.7% | 1554 г |
| Молибден, Mo | 3.924 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.2% | 1784 г |
| Никель, Ni | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.426 мкг | 55 мкг | 24.4% | 14.1% | 410 г |
| Фтор, F | 44.06 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9079 г |
| Хром, Cr | 8.04 мкг | 50 мкг | 16.1% | 9.3% | 622 г |
| Цинк, Zn | 1.0074 мг | 12 мг | 8.4% | 4.9% | 1191 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.968 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.835 г | ~ | |||
| Валин | 0.713 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.609 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.621 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.072 г | ~ | |||
| Лизин | 1.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.586 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.592 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.786 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.639 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.016 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.468 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.99 г | ~ | |||
| Пролин | 0.776 г | ~ | |||
| Серин | 0.544 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.14 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.081 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.045 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.058 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.069 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.761 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.333 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.274 г | min 16.8 г | 7.6% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.899 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.419 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с ветчиной и сыром Табрис составляет 172,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».