| Творог 5% | 201 г |
| Разрыхлитель | 2 г |
| Сахар песок | 9 г |
| Яйцо куриное | 83 г |
| Мука рисовая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.2 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 12.4% | 373 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7.6% | 609 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 2.8% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4546 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.2 мкг | 900 мкг | 14.6% | 6.8% | 686 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.413 мг | 1.8 мг | 22.9% | 10.6% | 436 г |
| Витамин В4, холин | 137.1 мг | 500 мг | 27.4% | 12.7% | 365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 6.5% | 716 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 5.4% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.098 мкг | 400 мкг | 10% | 4.6% | 998 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.435 мкг | 3 мкг | 47.8% | 22.1% | 209 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.877 мкг | 10 мкг | 8.8% | 4.1% | 1140 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 1% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 14.903 мкг | 50 мкг | 29.8% | 13.8% | 336 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.0358 мг | 20 мг | 25.2% | 11.7% | 397 г |
| Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.88 мг | 2500 мг | 6.4% | 3% | 1574 г |
| Кальций, Ca | 174.68 мг | 1000 мг | 17.5% | 8.1% | 572 г |
| Магний, Mg | 26.13 мг | 400 мг | 6.5% | 3% | 1531 г |
| Натрий, Na | 90.1 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.2% | 1443 г |
| Сера, S | 264.27 мг | 1000 мг | 26.4% | 12.2% | 378 г |
| Фосфор, P | 279.8 мг | 800 мг | 35% | 16.2% | 286 г |
| Хлор, Cl | 167.73 мг | 2300 мг | 7.3% | 3.4% | 1371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.352 мг | 18 мг | 7.5% | 3.5% | 1331 г |
| Йод, I | 16.13 мкг | 150 мкг | 10.8% | 5% | 930 г |
| Кобальт, Co | 5.73 мкг | 10 мкг | 57.3% | 26.5% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.0187 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10695 г |
| Медь, Cu | 88.13 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4.1% | 1135 г |
| Молибден, Mo | 9.515 мкг | 70 мкг | 13.6% | 6.3% | 736 г |
| Олово, Sn | 12.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 39.898 мкг | 55 мкг | 72.5% | 33.5% | 138 г |
| Стронций, Sr | 15.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.15 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7820 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.1% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 0.7688 мг | 12 мг | 6.4% | 3% | 1561 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.305 г | ~ | |||
| Валин | 0.297 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лизин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.475 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.683 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 234.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.791 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.34 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.288 г | min 16.8 г | 19.6% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.579 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.753 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафельки творожные составляет 216,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».