| Помидор (томат), грунтовый | 547 г |
| Перец сладкий зеленый | 177 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 10 г |
| Кунжут | 5 г |
| Укроп | 15 г |
| Петрушка свежая | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.4 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3709 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.3% | 4222 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7.5% | 2947 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 4.8% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 20.9% | 1053 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.2 мкг | 900 мкг | 20.1% | 44.3% | 497 г |
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.089 мг | 5 мг | 21.8% | 48% | 459 г |
| бета Криптоксантин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.882 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 10.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 7% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 7.71 мг | 500 мг | 1.5% | 3.3% | 6485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 9.5% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 18.1% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.271 мкг | 400 мкг | 3.8% | 8.4% | 2619 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.3 мг | 90 мг | 61.4% | 135.2% | 163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.85 мг | 15 мг | 5.7% | 12.6% | 1765 г |
| гамма Токоферол | 0.418 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.964 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.2% | 5187 г |
| Витамин К, филлохинон | 57.3 мкг | 120 мкг | 47.8% | 105.3% | 209 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8349 мг | 20 мг | 4.2% | 9.3% | 2395 г |
| Ниацин | 0.529 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.67 мг | 2500 мг | 11.4% | 25.1% | 878 г |
| Кальций, Ca | 34.77 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.7% | 2876 г |
| Кремний, Si | 6.408 мг | 30 мг | 21.4% | 47.1% | 468 г |
| Магний, Mg | 30.08 мг | 400 мг | 7.5% | 16.5% | 1330 г |
| Натрий, Na | 5.14 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 25292 г |
| Сера, S | 20.86 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.6% | 4794 г |
| Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 13.9% | 1600 г |
| Хлор, Cl | 46.58 мг | 2300 мг | 2% | 4.4% | 4938 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 13% | 1687 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.7% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 5.375 мкг | 10 мкг | 53.8% | 118.5% | 186 г |
| Литий, Li | 20.099 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2397 мг | 2 мг | 12% | 26.4% | 834 г |
| Медь, Cu | 133.67 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 29.5% | 748 г |
| Молибден, Mo | 4.971 мкг | 70 мкг | 7.1% | 15.6% | 1408 г |
| Никель, Ni | 10.434 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 152.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.683 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.6% | 8053 г |
| Стронций, Sr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.1 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.5% | 15326 г |
| Хром, Cr | 5.79 мкг | 50 мкг | 11.6% | 25.6% | 864 г |
| Цинк, Zn | 0.5166 мг | 12 мг | 4.3% | 9.5% | 2323 г |
| Цирконий, Zr | 3.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.343 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.678 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.456 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 23.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.086 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.868 г | min 16.8 г | 5.2% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.849 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.192 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.477 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.464 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Салат пом перец 25.09.23 составляет 45,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».