| Творог. | 300 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 250 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.4 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Белки | 32.6 г | 76 г | 42.9% | 19.5% | 233 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3.2% | 1436 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 2% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.9% | 769 г |
| Вода | 37.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.8% | 6013 г |
| Органические кислоты | 2.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.7 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.4% | 3249 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 3.5% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.578 мг | 1.8 мг | 32.1% | 14.6% | 311 г |
| Витамин В4, холин | 94 мг | 500 мг | 18.8% | 8.5% | 532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.903 мг | 5 мг | 18.1% | 8.2% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% | 8.4% | 541 г |
| Витамин В9, фолаты | 69.625 мкг | 400 мкг | 17.4% | 7.9% | 575 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.48 мкг | 3 мкг | 82.7% | 37.5% | 121 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 1.2% | 3782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.023 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 65217 г |
| Витамин Н, биотин | 15.4 мкг | 50 мкг | 30.8% | 14% | 325 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.51 мг | 20 мг | 37.6% | 17.1% | 266 г |
| Ниацин | 0.86 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 471.18 мг | 2500 мг | 18.8% | 8.5% | 531 г |
| Кальций, Ca | 339.6 мг | 1000 мг | 34% | 15.4% | 294 г |
| Магний, Mg | 85.38 мг | 400 мг | 21.3% | 9.7% | 468 г |
| Натрий, Na | 129.48 мг | 1300 мг | 10% | 4.5% | 1004 г |
| Сера, S | 373.5 мг | 1000 мг | 37.4% | 17% | 268 г |
| Фосфор, P | 445.1 мг | 800 мг | 55.6% | 25.2% | 180 г |
| Хлор, Cl | 312.1 мг | 2300 мг | 13.6% | 6.2% | 737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.225 мг | 18 мг | 12.4% | 5.6% | 809 г |
| Йод, I | 24.75 мкг | 150 мкг | 16.5% | 7.5% | 606 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 18.1% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.3664 мг | 2 мг | 18.3% | 8.3% | 546 г |
| Медь, Cu | 446.25 мкг | 1000 мкг | 44.6% | 20.2% | 224 г |
| Молибден, Mo | 22 мкг | 70 мкг | 31.4% | 14.2% | 318 г |
| Олово, Sn | 35.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 47.5 мкг | 55 мкг | 86.4% | 39.2% | 116 г |
| Стронций, Sr | 46.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.38 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1% | 4377 г |
| Хром, Cr | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 5% | 909 г |
| Цинк, Zn | 1.5785 мг | 12 мг | 13.2% | 6% | 760 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.615 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 11.52 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.215 г | ~ | |||
| Валин | 1.485 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.84 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.5 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.775 г | ~ | |||
| Лизин | 2.175 г | ~ | |||
| Метионин | 0.72 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.87 г | ~ | |||
| Треонин | 1.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.79 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 15.405 г | ~ | |||
| Аланин | 0.66 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.5 г | ~ | |||
| Глицин | 0.39 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.95 г | ~ | |||
| Пролин | 3.075 г | ~ | |||
| Серин | 1.23 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.395 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.57 г | min 16.8 г | 3.4% | 1.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.5% |
Энергетическая ценность Творог. составляет 220,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».