| Куриная грудка (филе) | 167 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 84 г |
| Сыр лёгкий молочная сказка | 70 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Йогурт греческий Теос | 76 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1134 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 19.5% | 345 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.8 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.2% | 2103 г |
| бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 3% | 2212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.5% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 51.41 мг | 500 мг | 10.3% | 6.9% | 973 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.986 мг | 5 мг | 19.7% | 13.3% | 507 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.495 мг | 2 мг | 24.8% | 16.7% | 404 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.357 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4275 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 6.9% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7 мг | 90 мг | 7.8% | 5.3% | 1286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.591 мг | 15 мг | 3.9% | 2.6% | 2538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.336 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14881 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5295 мг | 20 мг | 22.6% | 15.2% | 442 г |
| Ниацин | 6.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.47 мг | 2500 мг | 11.2% | 7.5% | 895 г |
| Кальций, Ca | 46.38 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.1% | 2156 г |
| Кремний, Si | 1.68 мг | 30 мг | 5.6% | 3.8% | 1786 г |
| Магний, Mg | 56.26 мг | 400 мг | 14.1% | 9.5% | 711 г |
| Натрий, Na | 43.12 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.2% | 3015 г |
| Сера, S | 151.41 мг | 1000 мг | 15.1% | 10.2% | 660 г |
| Фосфор, P | 136.7 мг | 800 мг | 17.1% | 11.5% | 585 г |
| Хлор, Cl | 58.82 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.8% | 3910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.034 мг | 18 мг | 5.7% | 3.8% | 1741 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.8% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 6.69 мкг | 10 мкг | 66.9% | 45.1% | 149 г |
| Литий, Li | 8.12 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0526 мг | 2 мг | 2.6% | 1.8% | 3802 г |
| Медь, Cu | 79.64 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.4% | 1256 г |
| Молибден, Mo | 8.083 мкг | 70 мкг | 11.5% | 7.7% | 866 г |
| Никель, Ni | 3.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.261 мкг | 55 мкг | 27.7% | 18.7% | 360 г |
| Фтор, F | 77.97 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5130 г |
| Хром, Cr | 15.32 мкг | 50 мкг | 30.6% | 20.6% | 326 г |
| Цинк, Zn | 0.9114 мг | 12 мг | 7.6% | 5.1% | 1317 г |
| Цирконий, Zr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.73 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.739 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.112 г | ~ | |||
| Лизин | 1.481 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.487 г | ~ | |||
| Треонин | 0.626 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.597 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
| Аланин | 0.731 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.119 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.518 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.719 г | ~ | |||
| Пролин | 0.568 г | ~ | |||
| Серин | 0.57 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.508 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.219 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.7% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.397 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.309 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.841 г | min 16.8 г | 5% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.756 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с сыром составляет 148,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».