| Яйцо куриное | 49 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Куриная грудка (филе) | 205 г |
Без масла
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1092 г |
| Белки | 25.3 г | 76 г | 33.3% | 21.6% | 300 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.1% | 1273 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3535 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.3 мкг | 900 мкг | 7.4% | 4.8% | 1357 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.2% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 6.1% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 134.49 мг | 500 мг | 26.9% | 17.4% | 372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.717 мг | 5 мг | 34.3% | 22.2% | 291 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.828 мг | 2 мг | 41.4% | 26.8% | 242 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.014 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.1% | 3074 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 6.7% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 2.5% | 2639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.49 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.2% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.724 мг | 15 мг | 4.8% | 3.1% | 2072 г |
| Витамин Н, биотин | 4.806 мкг | 50 мкг | 9.6% | 6.2% | 1040 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.138 мг | 20 мг | 40.7% | 26.4% | 246 г |
| Ниацин | 10.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.93 мг | 2500 мг | 14.5% | 9.4% | 689 г |
| Кальций, Ca | 30.27 мг | 1000 мг | 3% | 1.9% | 3304 г |
| Кремний, Si | 1.705 мг | 30 мг | 5.7% | 3.7% | 1760 г |
| Магний, Mg | 87.58 мг | 400 мг | 21.9% | 14.2% | 457 г |
| Натрий, Na | 87.12 мг | 1300 мг | 6.7% | 4.3% | 1492 г |
| Сера, S | 271.02 мг | 1000 мг | 27.1% | 17.6% | 369 г |
| Фосфор, P | 221.9 мг | 800 мг | 27.7% | 18% | 361 г |
| Хлор, Cl | 115.02 мг | 2300 мг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.134 мг | 18 мг | 11.9% | 7.7% | 843 г |
| Йод, I | 11.07 мкг | 150 мкг | 7.4% | 4.8% | 1355 г |
| Кобальт, Co | 12.318 мкг | 10 мкг | 123.2% | 79.9% | 81 г |
| Марганец, Mn | 0.1035 мг | 2 мг | 5.2% | 3.4% | 1932 г |
| Медь, Cu | 122.01 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 7.9% | 820 г |
| Молибден, Mo | 11.586 мкг | 70 мкг | 16.6% | 10.8% | 604 г |
| Никель, Ni | 1.023 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 162.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.254 мкг | 55 мкг | 51.4% | 33.3% | 195 г |
| Фтор, F | 143.95 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.3% | 2779 г |
| Хром, Cr | 24.87 мкг | 50 мкг | 49.7% | 32.2% | 201 г |
| Цинк, Zn | 1.7484 мг | 12 мг | 14.6% | 9.5% | 686 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.926 г | ~ | |||
| Валин | 1.391 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.31 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.103 г | ~ | |||
| Лизин | 2.681 г | ~ | |||
| Метионин | 0.516 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.978 г | ~ | |||
| Треонин | 1.184 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.102 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аланин | 1.389 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.106 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.965 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.106 г | ~ | |||
| Пролин | 1.04 г | ~ | |||
| Серин | 1.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.956 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.47 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.829 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.28 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.769 г | min 16.8 г | 10.5% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.451 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.486 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка из курицы составляет 154,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».