Мой здоровый рацион

Рецепт Спагетти из кабачка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Спагетти из кабачка

Масло Подсолнечное [Слобода] 8 г
Кабачок 354 г
Сметана 15% [Гринагро] 70 г
Вода 82 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти из кабачка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.3 ккал 1684 ккал 5.2% 6% 1929 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 1.9% 5846 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 12.9% 889 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 3.3% 3476 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6.3% 1818 г
Вода 84.3 г 2273 г 3.7% 4.2% 2696 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.7 мкг 900 мкг 0.6% 0.7% 15789 г
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.8% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.6% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 2.2% 5294 г
Витамин В4, холин 10.92 мг 500 мг 2.2% 2.5% 4579 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 2.6% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 7.2% 1587 г
Витамин В9, фолаты 16.091 мкг 400 мкг 4% 4.6% 2486 г
Витамин C, аскорбиновая 17.24 мг 90 мг 19.2% 22% 522 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.115 мг 15 мг 0.8% 0.9% 13043 г
Витамин Н, биотин 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 1% 10870 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 4.7% 2449 г
Витамин РР, НЭ 0.8045 мг 20 мг 4% 4.6% 2486 г
Ниацин 0.69 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 273.55 мг 2500 мг 10.9% 12.5% 914 г
Кальций, Ca 18.44 мг 1000 мг 1.8% 2.1% 5423 г
Кремний, Si 34.481 мг 30 мг 114.9% 131.6% 87 г
Магний, Mg 10.61 мг 400 мг 2.7% 3.1% 3770 г
Натрий, Na 2.54 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 51181 г
Сера, S 0.27 мг 1000 мг 370370 г
Фосфор, P 13.8 мг 800 мг 1.7% 1.9% 5797 г
Хлор, Cl 0.37 мг 2300 мг 621622 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.9 мкг ~
Бор, B 22.1 мкг ~
Ванадий, V 7.13 мкг ~
Железо, Fe 0.46 мг 18 мг 2.6% 3% 3913 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 1.264 мкг 10 мкг 12.6% 14.4% 791 г
Марганец, Mn 0.1315 мг 2 мг 6.6% 7.6% 1521 г
Медь, Cu 53.03 мкг 1000 мкг 5.3% 6.1% 1886 г
Молибден, Mo 3.414 мкг 70 мкг 4.9% 5.6% 2050 г
Никель, Ni 1.264 мкг ~
Рубидий, Rb 25.5 мкг ~
Селен, Se 0.23 мкг 55 мкг 0.4% 0.5% 23913 г
Фтор, F 31.68 мкг 4000 мкг 0.8% 0.9% 12626 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 2.4% 4854 г
Цинк, Zn 0.2873 мг 12 мг 2.4% 2.7% 4177 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 12.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Спагетти из кабачка составляет 87,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».