| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 810 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 7.2% | 667 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 14.9% | 324 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.5 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3.5% | 1395 г |
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 1.3% | 3731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.7% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.4% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 5.97 мг | 500 мг | 1.2% | 0.6% | 8375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 1.2% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.155 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 3.5% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.76 мг | 90 мг | 6.4% | 3.1% | 1563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.17 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.173 мг | 15 мг | 21.2% | 10.2% | 473 г |
| Витамин Н, биотин | 0.671 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7452 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 2.5% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.913 мг | 20 мг | 9.6% | 4.6% | 1045 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.82 мг | 2500 мг | 9% | 4.3% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 207.74 мг | 1000 мг | 20.8% | 10% | 481 г |
| Кремний, Si | 14.706 мг | 30 мг | 49% | 23.6% | 204 г |
| Магний, Mg | 24.66 мг | 400 мг | 6.2% | 3% | 1622 г |
| Натрий, Na | 548.11 мг | 1300 мг | 42.2% | 20.3% | 237 г |
| Сера, S | 112.58 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.4% | 888 г |
| Фосфор, P | 203.8 мг | 800 мг | 25.5% | 12.3% | 393 г |
| Хлор, Cl | 774.99 мг | 2300 мг | 33.7% | 16.2% | 297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Ванадий, V | 22.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.141 мг | 18 мг | 6.3% | 3% | 1578 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 1.426 мкг | 10 мкг | 14.3% | 6.9% | 701 г |
| Марганец, Mn | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2% | 2439 г |
| Медь, Cu | 50.9 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.5% | 1965 г |
| Молибден, Mo | 1.739 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.2% | 4025 г |
| Селен, Se | 2.941 мкг | 55 мкг | 5.3% | 2.5% | 1870 г |
| Фтор, F | 4.22 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 94787 г | |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.3% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 1.05 мг | 12 мг | 8.8% | 4.2% | 1143 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 43% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.894 г | min 16.8 г | 17.2% | 8.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.594 г | от 11.2 до 20.6 г | 41% | 19.7% |
Энергетическая ценность Салат с ветчиной и сыром составляет 208 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».