| Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
| Морковь (Тушение) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Вода | 400 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Чеснок, порошок | 20 г |
| Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 15 г |
| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1319 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 6.5% | 1206 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.4% | 1057 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 4.9% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 14.1% | 556 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 256.7 мкг | 900 мкг | 28.5% | 22.3% | 351 г |
| бета Каротин | 1.546 мг | 5 мг | 30.9% | 24.2% | 323 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.5% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 25.34 мг | 500 мг | 5.1% | 4% | 1973 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 4.2% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4.9% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.911 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 13741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.92 мг | 90 мг | 3.2% | 2.5% | 3082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.15 мг | 15 мг | 14.3% | 11.2% | 698 г |
| Витамин Н, биотин | 0.301 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16611 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2881 мг | 20 мг | 6.4% | 5% | 1553 г |
| Ниацин | 0.53 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.7 мг | 2500 мг | 10% | 7.8% | 1001 г |
| Кальций, Ca | 34.96 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.7% | 2860 г |
| Кремний, Si | 22.996 мг | 30 мг | 76.7% | 60.1% | 130 г |
| Магний, Mg | 27.34 мг | 400 мг | 6.8% | 5.3% | 1463 г |
| Натрий, Na | 361.02 мг | 1300 мг | 27.8% | 21.8% | 360 г |
| Сера, S | 54.99 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.3% | 1819 г |
| Фосфор, P | 116.8 мг | 800 мг | 14.6% | 11.4% | 685 г |
| Хлор, Cl | 563.92 мг | 2300 мг | 24.5% | 19.2% | 408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 210.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.125 мг | 18 мг | 17.4% | 13.6% | 576 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 4.602 мкг | 10 мкг | 46% | 36% | 217 г |
| Литий, Li | 21.539 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3725 мг | 2 мг | 18.6% | 14.6% | 537 г |
| Медь, Cu | 203.79 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 16% | 491 г |
| Молибден, Mo | 22.687 мкг | 70 мкг | 32.4% | 25.4% | 309 г |
| Никель, Ni | 39.998 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.1 мкг | 55 мкг | 7.5% | 5.9% | 1341 г |
| Стронций, Sr | 4.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 69.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.02 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7270 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 0.8347 мг | 12 мг | 7% | 5.5% | 1438 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.246 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.582 г | ~ | |||
| Валин | 0.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.478 г | ~ | |||
| Лизин | 0.439 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.247 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.503 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аланин | 0.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.748 г | ~ | |||
| Глицин | 0.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.283 г | ~ | |||
| Серин | 0.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 46.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.826 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.275 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.052 г | min 16.8 г | 6.3% | 4.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.872 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.6% | 20% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.642 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп пюре составляет 127,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».