| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 608 г |
| Вода | 1000 г |
| Петрушка сушеная | 2 г |
| Лавровый лист | 0 г |
| фарш мясной мой | 505 г |
| Рисовая каша по 1-268 | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1938 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 10.2% | 1120 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3.6% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.2% | 2222 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2845 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.1 мкг | 900 мкг | 5.9% | 6.8% | 1695 г |
| альфа Каротин | 0.013 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 7.4% | 1558 г |
| бета Криптоксантин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.883 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 17.6 мг | 500 мг | 3.5% | 4% | 2841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 3.1% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 9% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.489 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 8911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 10.8% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.26 мг | 90 мг | 17% | 19.6% | 590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 3.3% | 3409 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.362 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 13812 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 6% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6977 мг | 20 мг | 8.5% | 9.8% | 1178 г |
| Ниацин | 0.786 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.54 мг | 2500 мг | 3.7% | 4.3% | 2731 г |
| Кальций, Ca | 11.16 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 8961 г |
| Магний, Mg | 10.2 мг | 400 мг | 2.6% | 3% | 3922 г |
| Натрий, Na | 219.22 мг | 1300 мг | 16.9% | 19.4% | 593 г |
| Сера, S | 55.79 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.4% | 1792 г |
| Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 5.9% | 1980 г |
| Хлор, Cl | 14.9 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 15436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.613 мг | 18 мг | 3.4% | 3.9% | 2936 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 2.651 мкг | 10 мкг | 26.5% | 30.5% | 377 г |
| Марганец, Mn | 0.0548 мг | 2 мг | 2.7% | 3.1% | 3650 г |
| Медь, Cu | 61.42 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 7% | 1628 г |
| Молибден, Mo | 3.744 мкг | 70 мкг | 5.3% | 6.1% | 1870 г |
| Никель, Ni | 3.063 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.025 мкг | 55 мкг | 220000 г | ||
| Фтор, F | 55.85 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7162 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 8.1% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.7356 мг | 12 мг | 6.1% | 7% | 1631 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.973 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.089 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность перец фаршированный мясом (копия) составляет 86,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».