| Картофель (Варка со сливом) | 111 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 44 г |
| Кабачок (Варка со сливом) | 234 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 28 г |
| Масло авокадо | 4 г |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное | 134 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3677 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.6% | 4750 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.5% | 4000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 6.8% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12% | 1818 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.3 мкг | 900 мкг | 18.3% | 40% | 548 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.971 мг | 5 мг | 19.4% | 42.4% | 515 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7.4% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 11.36 мг | 500 мг | 2.3% | 5% | 4401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 7.2% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 11.8% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.939 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.6% | 8099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 3.7% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.04 мг | 90 мг | 5.6% | 12.2% | 1786 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 1.5% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 1.097 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.8% | 4558 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 6.1% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8345 мг | 20 мг | 4.2% | 9.2% | 2397 г |
| Ниацин | 0.518 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.57 мг | 2500 мг | 9.7% | 21.2% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 41.86 мг | 1000 мг | 4.2% | 9.2% | 2389 г |
| Кремний, Si | 17.064 мг | 30 мг | 56.9% | 124.2% | 176 г |
| Магний, Mg | 14.53 мг | 400 мг | 3.6% | 7.9% | 2753 г |
| Натрий, Na | 15.2 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.6% | 8553 г |
| Сера, S | 17.9 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.9% | 5587 г |
| Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 12.4% | 1770 г |
| Хлор, Cl | 34.12 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.3% | 6741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.426 мг | 18 мг | 2.4% | 5.2% | 4225 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4.8% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 1.91 мкг | 10 мкг | 19.1% | 41.7% | 524 г |
| Литий, Li | 11.62 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0756 мг | 2 мг | 3.8% | 8.3% | 2646 г |
| Медь, Cu | 58.1 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 12.7% | 1721 г |
| Молибден, Mo | 4.429 мкг | 70 мкг | 6.3% | 13.8% | 1580 г |
| Никель, Ni | 1.491 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.407 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 13514 г |
| Стронций, Sr | 6.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.03 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 26613 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 10.7% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.3407 мг | 12 мг | 2.8% | 6.1% | 3522 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.333 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 24.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.69 г | min 16.8 г | 4.1% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.551 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем-суп из кабачка составляет 45,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».