| Хлеб из цельного зерна, тосты | 70 г |
| Масло веганское сливочное | 30 г |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 347 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 485 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 3.6% | 809 г |
| Жиры | 21.6 г | 56 г | 38.6% | 11.1% | 259 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 3.5% | 833 г |
| Углеводы (общие) | 31.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 7.8% | 370 г |
| Вода | 34.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6666 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.3 мкг | 900 мкг | 2.4% | 0.7% | 4225 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 41.533 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 4.6% | 625 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 4.1% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 15.77 мг | 500 мг | 3.2% | 0.9% | 3171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 2.9% | 1006 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 3.1% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.933 мкг | 400 мкг | 8% | 2.3% | 1253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.93 мг | 90 мг | 37.7% | 10.9% | 265 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 0.6% | 5102 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 1% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8849 мг | 20 мг | 19.4% | 5.6% | 515 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 673.8 мг | 2500 мг | 27% | 7.8% | 371 г |
| Кальций, Ca | 76.33 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.2% | 1310 г |
| Магний, Mg | 73.2 мг | 400 мг | 18.3% | 5.3% | 546 г |
| Натрий, Na | 352.33 мг | 1300 мг | 27.1% | 7.8% | 369 г |
| Сера, S | 92.79 мг | 1000 мг | 9.3% | 2.7% | 1078 г |
| Фосфор, P | 187.7 мг | 800 мг | 23.5% | 6.8% | 426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.275 мг | 18 мг | 12.6% | 3.6% | 791 г |
| Марганец, Mn | 1.343 мг | 2 мг | 67.2% | 19.4% | 149 г |
| Медь, Cu | 470.33 мкг | 1000 мкг | 47% | 13.5% | 213 г |
| Селен, Se | 25.547 мкг | 55 мкг | 46.4% | 13.4% | 215 г |
| Цинк, Zn | 1.2633 мг | 12 мг | 10.5% | 3% | 950 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.181 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лизин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.581 г | ~ | |||
| Пролин | 0.348 г | ~ | |||
| Серин | 0.189 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.747 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.293 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.808 г | min 16.8 г | 22.7% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.758 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.992 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.478 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Хлеб с маслом и вялеными помидорами составляет 347 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».