| Лук репчатый (Запекание) | 118 г |
| Куриный окорочок (Запекание) | 795 г |
| Кабачок (Запекание) | 555 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 93 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 212 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 122 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.9 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 677 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 10.8% | 373 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 12% | 335 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.7% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4030 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.5 мкг | 900 мкг | 12.6% | 5.1% | 793 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.6% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 5.7% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 37.76 мг | 500 мг | 7.6% | 3.1% | 1324 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 2.1% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 1.7% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.865 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 5086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 4.3% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.87 мг | 90 мг | 4.3% | 1.7% | 2326 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.322 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.3% | 3106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 0.7% | 5792 г |
| Витамин Н, биотин | 3.161 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.5% | 1582 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.9% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.621 мг | 20 мг | 23.1% | 9.3% | 433 г |
| Ниацин | 3.459 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.67 мг | 2500 мг | 14.7% | 5.9% | 678 г |
| Кальций, Ca | 154.16 мг | 1000 мг | 15.4% | 6.2% | 649 г |
| Кремний, Si | 14.8 мг | 30 мг | 49.3% | 19.8% | 203 г |
| Магний, Mg | 27.87 мг | 400 мг | 7% | 2.8% | 1435 г |
| Натрий, Na | 178.44 мг | 1300 мг | 13.7% | 5.5% | 729 г |
| Сера, S | 211.01 мг | 1000 мг | 21.1% | 8.5% | 474 г |
| Фосфор, P | 199.7 мг | 800 мг | 25% | 10% | 401 г |
| Хлор, Cl | 236.48 мг | 2300 мг | 10.3% | 4.1% | 973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.145 мг | 18 мг | 11.9% | 4.8% | 839 г |
| Йод, I | 5.31 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.4% | 2825 г |
| Кобальт, Co | 9.437 мкг | 10 мкг | 94.4% | 37.9% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.1147 мг | 2 мг | 5.7% | 2.3% | 1744 г |
| Медь, Cu | 117.36 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 4.7% | 852 г |
| Молибден, Mo | 14.609 мкг | 70 мкг | 20.9% | 8.4% | 479 г |
| Никель, Ni | 0.825 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.619 мкг | 55 мкг | 8.4% | 3.4% | 1191 г |
| Стронций, Sr | 3.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 118.35 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.2% | 3380 г |
| Хром, Cr | 21.83 мкг | 50 мкг | 43.7% | 17.6% | 229 г |
| Цинк, Zn | 2.0753 мг | 12 мг | 17.3% | 7% | 578 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.614 г | ~ | |||
| Валин | 1.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.777 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.946 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.727 г | ~ | |||
| Лизин | 2.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.419 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.763 г | ~ | |||
| Треонин | 0.925 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.367 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.933 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.708 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.791 г | ~ | |||
| Аланин | 1.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.704 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 1.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.049 г | ~ | |||
| Пролин | 1.206 г | ~ | |||
| Серин | 0.971 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.775 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 40.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.152 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.14 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.358 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.802 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.967 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.088 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.785 г | min 16.8 г | 40.4% | 16.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.831 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.33 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.565 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.206 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с кабачка составляет 248,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».