| Семена льна | 1 cup, whole |
| Урбеч из Кешью [Наш Урбеч] | 10 г |
| Финики | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 518.6 ккал | 1684 ккал | 30.8% | 5.9% | 325 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 4.3% | 444 г |
| Жиры | 39.3 г | 56 г | 70.2% | 13.5% | 142 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 0.7% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 25.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 24.2 г | 20 г | 121% | 23.3% | 83 г |
| Вода | 8.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 27720 г |
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 566.674 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.435 мг | 1.5 мг | 95.7% | 18.5% | 105 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 1.5% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 69 мг | 500 мг | 13.8% | 2.7% | 725 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.92 мг | 5 мг | 18.4% | 3.5% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.419 мг | 2 мг | 21% | 4% | 477 г |
| Витамин В9, фолаты | 77.207 мкг | 400 мкг | 19.3% | 3.7% | 518 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 16364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 0.4% | 5119 г |
| гамма Токоферол | 17.366 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.305 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.326 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.1% | 15337 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 0.6% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8287 мг | 20 мг | 14.1% | 2.7% | 707 г |
| Ниацин | 0.062 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.698 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 736.45 мг | 2500 мг | 29.5% | 5.7% | 339 г |
| Кальций, Ca | 227.02 мг | 1000 мг | 22.7% | 4.4% | 440 г |
| Кремний, Si | 12.909 мг | 30 мг | 43% | 8.3% | 232 г |
| Магний, Mg | 346.59 мг | 400 мг | 86.6% | 16.7% | 115 г |
| Натрий, Na | 28.6 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.4% | 4545 г |
| Сера, S | 159.74 мг | 1000 мг | 16% | 3.1% | 626 г |
| Фосфор, P | 563.2 мг | 800 мг | 70.4% | 13.6% | 142 г |
| Хлор, Cl | 1.02 мг | 2300 мг | 225490 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.104 мг | 18 мг | 28.4% | 5.5% | 353 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Кобальт, Co | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Литий, Li | 0.466 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1809 мг | 2 мг | 109% | 21% | 92 г |
| Медь, Cu | 1077.98 мкг | 1000 мкг | 107.8% | 20.8% | 93 г |
| Молибден, Mo | 0.109 мкг | 70 мкг | 0.2% | 64220 г | |
| Никель, Ni | 1.943 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.343 мкг | 55 мкг | 40.6% | 7.8% | 246 г |
| Стронций, Sr | 6.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.62 мкг | 4000 мкг | 645161 г | ||
| Хром, Cr | 4.59 мкг | 50 мкг | 9.2% | 1.8% | 1089 г |
| Цинк, Zn | 3.8004 мг | 12 мг | 31.7% | 6.1% | 316 г |
| Цирконий, Zr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.676 г | ~ | |||
| Валин | 0.933 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.411 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.075 г | ~ | |||
| Лизин | 0.75 г | ~ | |||
| Метионин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.667 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.833 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.805 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.781 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 1.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.516 г | ~ | |||
| Пролин | 0.702 г | ~ | |||
| Серин | 0.844 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 19.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 537.8% | 103.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 39.171 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 9.575 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 78.342 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.885 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.552 г | min 16.8 г | 39% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.406 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.058 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 25.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 121.4% | 23.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 19.858 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняная каша Стелла веган составляет 518,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».