| Кешью | 5 г |
| Подсолнечник, семечки | 25 г |
| Миндаль | 5 г |
| Бразильский орех | 8 г |
| Грецкий орех | 15 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 10 г |
| Кунжут | 5 г |
| Мед пчелиный | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 575.6 ккал | 1684 ккал | 34.2% | 5.9% | 293 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 3.6% | 487 г |
| Жиры | 43.2 г | 56 г | 77.1% | 13.4% | 130 г |
| Углеводы | 31.4 г | 219 г | 14.3% | 2.5% | 697 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 4.3% | 408 г |
| Вода | 2.1 г | 2273 г | 0.1% | 108238 г | |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.862 мг | 1.5 мг | 57.5% | 10% | 174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 1.7% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 39.68 мг | 500 мг | 7.9% | 1.4% | 1260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 2.8% | 621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.65 мг | 2 мг | 32.5% | 5.6% | 308 г |
| Витамин В9, фолаты | 102.422 мкг | 400 мкг | 25.6% | 4.4% | 391 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 0.4% | 4412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.569 мг | 15 мг | 83.8% | 14.6% | 119 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.921 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.061 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.405 мкг | 50 мкг | 12.8% | 2.2% | 781 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.5% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.714 мг | 20 мг | 38.6% | 6.7% | 259 г |
| Ниацин | 4.027 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 499.07 мг | 2500 мг | 20% | 3.5% | 501 г |
| Кальций, Ca | 259.08 мг | 1000 мг | 25.9% | 4.5% | 386 г |
| Кремний, Si | 31.867 мг | 30 мг | 106.2% | 18.5% | 94 г |
| Магний, Mg | 232.42 мг | 400 мг | 58.1% | 10.1% | 172 г |
| Натрий, Na | 60.17 мг | 1300 мг | 4.6% | 0.8% | 2161 г |
| Сера, S | 135.42 мг | 1000 мг | 13.5% | 2.3% | 738 г |
| Фосфор, P | 416.8 мг | 800 мг | 52.1% | 9.1% | 192 г |
| Хлор, Cl | 35.29 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.3% | 6517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.467 мг | 18 мг | 24.8% | 4.3% | 403 г |
| Йод, I | 4.93 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.6% | 3043 г |
| Кобальт, Co | 4.877 мкг | 10 мкг | 48.8% | 8.5% | 205 г |
| Литий, Li | 8.825 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.766 мг | 2 мг | 88.3% | 15.3% | 113 г |
| Медь, Cu | 1101.13 мкг | 1000 мкг | 110.1% | 19.1% | 91 г |
| Молибден, Mo | 11.066 мкг | 70 мкг | 15.8% | 2.7% | 633 г |
| Никель, Ni | 96.693 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 208.03 мкг | 55 мкг | 378.2% | 65.7% | 26 г |
| Стронций, Sr | 24.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 182.83 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 0.8% | 2188 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 0.6% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 3.834 мг | 12 мг | 32% | 5.6% | 313 г |
| Цирконий, Zr | 54.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.705 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.275 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.503 г | ~ | |||
| Валин | 0.757 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.361 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.985 г | ~ | |||
| Лизин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.464 г | ~ | |||
| Треонин | 0.535 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.702 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.728 г | ~ | |||
| Аланин | 0.526 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.229 г | ~ | |||
| Глицин | 0.877 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.86 г | ~ | |||
| Пролин | 0.739 г | ~ | |||
| Серин | 0.603 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 17.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 20.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 122% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.193 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.578 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 70.024 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.315 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.675 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.091 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.368 г | min 16.8 г | 73.6% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.646 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.201 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 21.494 г | от 11.2 до 20.6 г | 104.3% | 18.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 20.153 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.3 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.311 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинак составляет 575,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».