Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 85 г |
Яйцо куриное | 2 Штука |
Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 100 г |
Творог 0,2% [Простоквашино] | 850 г |
Подсолнечное масло | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 181.9 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 926 г |
Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 12.4% | 442 г |
Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.3% | 1037 г |
Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 4.2% | 1319 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 26.1 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.6% | 3448 г |
Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.5% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 25.69 мг | 500 мг | 5.1% | 2.8% | 1946 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 1.5% | 3676 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
Витамин В9, фолаты | 1.109 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 36069 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.9% | 5882 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
Витамин D, кальциферол | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.2% | 4608 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.837 мг | 15 мг | 12.2% | 6.7% | 817 г |
Витамин Н, биотин | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.4% | 2315 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4053 мг | 20 мг | 2% | 1.1% | 4935 г |
Ниацин | 0.061 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 83.38 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.8% | 2998 г |
Кальций, Ca | 12.13 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8244 г |
Кремний, Si | 1.006 мг | 30 мг | 3.4% | 1.9% | 2982 г |
Магний, Mg | 4.7 мг | 400 мг | 1.2% | 0.7% | 8511 г |
Натрий, Na | 23.02 мг | 1300 мг | 1.8% | 1% | 5647 г |
Сера, S | 19.93 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 5018 г |
Фосфор, P | 29.8 мг | 800 мг | 3.7% | 2% | 2685 г |
Хлор, Cl | 16.14 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 14250 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 43.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 52.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 1.5% | 3614 г |
Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
Кобальт, Co | 1.657 мкг | 10 мкг | 16.6% | 9.1% | 604 г |
Литий, Li | 0.562 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0279 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7168 г |
Медь, Cu | 34.84 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.9% | 2870 г |
Молибден, Mo | 1.765 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.4% | 3966 г |
Никель, Ni | 0.134 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.078 мкг | 55 мкг | 5.6% | 3.1% | 1787 г |
Стронций, Sr | 60.61 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25.03 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15981 г |
Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1% | 5263 г |
Цинк, Zn | 0.1279 мг | 12 мг | 1.1% | 0.6% | 9382 г |
Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.226 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
Валин | 0.076 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
Лейцин | 0.107 г | ~ | |||
Лизин | 0.089 г | ~ | |||
Метионин | 0.041 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
Треонин | 0.06 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.07 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
Глицин | 0.041 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.175 г | ~ | |||
Пролин | 0.039 г | ~ | |||
Серин | 0.092 г | ~ | |||
Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.537 г | от 4.7 до 16.8 г | 54% | 29.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 56.21 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 7.89 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.758 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.447 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.249 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.429 г | min 16.8 г | 8.5% | 4.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.338 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.688 г | от 11.2 до 20.6 г | 24% | 13.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.467 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с изюмом на рисовой муке составляет 181,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».