| Редис | 205 г |
| Лук зеленый (перо) | 28 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 109 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 124 г |
| Кукуруза, консервы | 135 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1401 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 8.2% | 1013 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 12.1% | 683 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2885 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.6 мкг | 900 мкг | 6.6% | 5.5% | 1510 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.2% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 48.71 мг | 500 мг | 9.7% | 8.1% | 1026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 6.4% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.9% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.55 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.4% | 3463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.4% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 9.2% | 900 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.366 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3.1% | 2732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.94 мг | 15 мг | 19.6% | 16.3% | 510 г |
| Витамин Н, биотин | 3.403 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.7% | 1469 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 5.2% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3493 мг | 20 мг | 16.7% | 13.9% | 597 г |
| Ниацин | 2.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.13 мг | 2500 мг | 8% | 6.7% | 1249 г |
| Кальций, Ca | 41.57 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.5% | 2406 г |
| Кремний, Si | 12.307 мг | 30 мг | 41% | 34.1% | 244 г |
| Магний, Mg | 15.13 мг | 400 мг | 3.8% | 3.2% | 2644 г |
| Натрий, Na | 333.74 мг | 1300 мг | 25.7% | 21.4% | 390 г |
| Сера, S | 78.63 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.6% | 1272 г |
| Фосфор, P | 102.8 мг | 800 мг | 12.9% | 10.7% | 778 г |
| Хлор, Cl | 299.66 мг | 2300 мг | 13% | 10.8% | 768 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.158 мг | 18 мг | 6.4% | 5.3% | 1554 г |
| Йод, I | 15.26 мкг | 150 мкг | 10.2% | 8.5% | 983 г |
| Кобальт, Co | 10.396 мкг | 10 мкг | 104% | 86.5% | 96 г |
| Литий, Li | 7.387 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4.2% | 1980 г |
| Медь, Cu | 88.72 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 7.4% | 1127 г |
| Молибден, Mo | 7.249 мкг | 70 мкг | 10.4% | 8.7% | 966 г |
| Никель, Ni | 5.565 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.59 мкг | 55 мкг | 10.2% | 8.5% | 984 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 212.7 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 4.4% | 1881 г |
| Хром, Cr | 21.13 мкг | 50 мкг | 42.3% | 35.2% | 237 г |
| Цинк, Zn | 0.4706 мг | 12 мг | 3.9% | 3.2% | 2550 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.997 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 67.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.407 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.253 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.154 г | min 16.8 г | 12.8% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.469 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.4% | 31.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.562 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Весенний с редисом составляет 120,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».