| Финики (Запекание) | 350 г |
| Миндаль | 100 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве | 150 г |
| Корица, молотая | 7 г |
| Шоколад горький | 20 г |
| Арахисовое масло жидкое | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Кокосовое масло (жидкое) | 50 г |
| Протеин Whey Shake [Syntrax] | 1 порция |
| Кокосовая Стружка [Трапеза] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 466.6 ккал | 1684 ккал | 27.7% | 5.9% | 361 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 3.2% | 667 г |
| Жиры | 31.3 г | 56 г | 55.9% | 12% | 179 г |
| Углеводы | 34.3 г | 219 г | 15.7% | 3.4% | 638 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 5.6% | 385 г |
| Вода | 22.1 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10285 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.9 мкг | 900 мкг | 2.5% | 0.5% | 3930 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| бета Криптоксантин | 1.201 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.14 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.066 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 1.5% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 1.9% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 18.07 мг | 500 мг | 3.6% | 0.8% | 2767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 2.1% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 2% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.452 мкг | 400 мкг | 5.6% | 1.2% | 1782 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.4% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 0.3% | 8491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.02 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.597 мг | 15 мг | 30.6% | 6.6% | 326 г |
| гамма Токоферол | 0.097 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.729 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.2% | 1832 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.254 мг | 20 мг | 11.3% | 2.4% | 887 г |
| Ниацин | 1.013 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.48 мг | 2500 мг | 13.9% | 3% | 719 г |
| Кальций, Ca | 142.4 мг | 1000 мг | 14.2% | 3% | 702 г |
| Кремний, Si | 81.09 мг | 30 мг | 270.3% | 57.9% | 37 г |
| Магний, Mg | 82.1 мг | 400 мг | 20.5% | 4.4% | 487 г |
| Натрий, Na | 48.87 мг | 1300 мг | 3.8% | 0.8% | 2660 г |
| Сера, S | 63.01 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.4% | 1587 г |
| Фосфор, P | 170.8 мг | 800 мг | 21.4% | 4.6% | 468 г |
| Хлор, Cl | 13.94 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 16499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.743 мг | 18 мг | 9.7% | 2.1% | 1033 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 2.678 мкг | 10 мкг | 26.8% | 5.7% | 373 г |
| Литий, Li | 5.62 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7774 мг | 2 мг | 38.9% | 8.3% | 257 г |
| Медь, Cu | 185.11 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 4% | 540 г |
| Молибден, Mo | 5.032 мкг | 70 мкг | 7.2% | 1.5% | 1391 г |
| Никель, Ni | 51.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.573 мкг | 55 мкг | 10.1% | 2.2% | 987 г |
| Стронций, Sr | 34.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 106.39 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 0.6% | 3760 г |
| Хром, Cr | 25.03 мкг | 50 мкг | 50.1% | 10.7% | 200 г |
| Цинк, Zn | 1.0302 мг | 12 мг | 8.6% | 1.8% | 1165 г |
| Цирконий, Zr | 11.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.214 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.725 г | ~ | |||
| Валин | 0.396 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.582 г | ~ | |||
| Лизин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.629 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.461 г | ~ | |||
| Пролин | 0.436 г | ~ | |||
| Серин | 0.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 21.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.18 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.242 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 33.511 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.051 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.5 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.449 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.993 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.354 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.563 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.764 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.104 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.798 г | min 16.8 г | 58.3% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.147 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.187 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.558 г | от 11.2 до 20.6 г | 76.4% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.747 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.998 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеинов бонбон составляет 466,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».