| Чечевица, зерно | 100 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 430 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2399 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 10.7% | 1333 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 7.1% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 19.2% | 741 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2881 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 11.3% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4% | 3600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 8.1% | 1748 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.429 мкг | 400 мкг | 5.4% | 7.7% | 1867 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12605 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3095 мг | 20 мг | 6.5% | 9.3% | 1527 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.04 мг | 2500 мг | 6.4% | 9.1% | 1562 г |
| Кальций, Ca | 24.59 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.6% | 4067 г |
| Кремний, Si | 19.048 мг | 30 мг | 63.5% | 90.5% | 157 г |
| Магний, Mg | 20.18 мг | 400 мг | 5% | 7.1% | 1982 г |
| Натрий, Na | 201.52 мг | 1300 мг | 15.5% | 22.1% | 645 г |
| Сера, S | 39.67 мг | 1000 мг | 4% | 5.7% | 2521 г |
| Фосфор, P | 93.2 мг | 800 мг | 11.7% | 16.7% | 858 г |
| Хлор, Cl | 302.1 мг | 2300 мг | 13.1% | 18.7% | 761 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 145.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.823 мг | 18 мг | 15.7% | 22.4% | 638 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 2.833 мкг | 10 мкг | 28.3% | 40.3% | 353 г |
| Марганец, Mn | 0.2845 мг | 2 мг | 14.2% | 20.2% | 703 г |
| Медь, Cu | 168.67 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 24.1% | 593 г |
| Молибден, Mo | 18.976 мкг | 70 мкг | 27.1% | 38.6% | 369 г |
| Никель, Ni | 38.333 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.667 мкг | 55 мкг | 8.5% | 12.1% | 1178 г |
| Титан, Ti | 71.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.85 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.8% | 5073 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 7.3% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.5893 мг | 12 мг | 4.9% | 7% | 2036 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.488 г | ~ | |||
| Валин | 0.302 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лизин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.483 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.683 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.941 г | ~ | |||
| Пролин | 0.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.298 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица вареная составляет 70,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».