Мой здоровый рацион

Рецепт Пирог в мультиварке 07.09.23 (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирог в мультиварке 07.09.23 (копия)

Кефир 3,2% жирности (Запекание) 227 г
Яйцо куриное (Запекание) 107 г
Гречневая мука (Запекание) 0 г
Отруби Овсяные Чуваши Хлеб, мое,Валберис 24 г
Разрыхлитель 15 мая 23 ) см графу описание рецепта-,мука 12 ч.л+ 5 ч, л, соды+ 3 ч,л лимон... 5 г
Яблоко (Запекание) 104 г
Фитпарад 7 6 г
Творог 9% жирности (Запекание) 130 г
Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] 13 г
Соевый протеиновый изолят 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог в мультиварке 07.09.23 (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123.5 ккал 1684 ккал 7.3% 5.9% 1364 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 10.5% 768 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 8.5% 949 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 2.7% 3000 г
Углеводы (общие) 3.3 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.6% 2222 г
Вода 71.5 г 2273 г 3.1% 2.5% 3179 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.4 мкг 900 мкг 7.5% 6.1% 1335 г
Ретинол 0.069 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.4% 19231 г
Лютеин + Зеаксантин 7.855 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 4.9% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.223 мг 1.8 мг 12.4% 10% 807 г
Витамин В4, холин 77.66 мг 500 мг 15.5% 12.6% 644 г
Витамин В5, пантотеновая 0.514 мг 5 мг 10.3% 8.3% 973 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 3.7% 2174 г
Витамин В9, фолаты 15.629 мкг 400 мкг 3.9% 3.2% 2559 г
Витамин В12, кобаламин 0.483 мкг 3 мкг 16.1% 13% 621 г
Витамин C, аскорбиновая 0.96 мг 90 мг 1.1% 0.9% 9375 г
Витамин D, кальциферол 0.426 мкг 10 мкг 4.3% 3.5% 2347 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.258 мг 15 мг 1.7% 1.4% 5814 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 6.373 мкг 50 мкг 12.7% 10.3% 785 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.9544 мг 20 мг 9.8% 7.9% 1023 г
Ниацин 0.218 мг ~
Бетаин 0.855 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.51 мг 2500 мг 7.3% 5.9% 1377 г
Кальций, Ca 100.35 мг 1000 мг 10% 8.1% 997 г
Кремний, Si 0.325 мг 30 мг 1.1% 0.9% 9231 г
Магний, Mg 24.82 мг 400 мг 6.2% 5% 1612 г
Натрий, Na 179.57 мг 1300 мг 13.8% 11.2% 724 г
Сера, S 108.31 мг 1000 мг 10.8% 8.7% 923 г
Фосфор, P 169.9 мг 800 мг 21.2% 17.2% 471 г
Хлор, Cl 109.56 мг 2300 мг 4.8% 3.9% 2099 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.4 мкг ~
Бор, B 39.8 мкг ~
Ванадий, V 0.65 мкг ~
Железо, Fe 1.453 мг 18 мг 8.1% 6.6% 1239 г
Йод, I 7.97 мкг 150 мкг 5.3% 4.3% 1882 г
Кобальт, Co 2.751 мкг 10 мкг 27.5% 22.3% 364 г
Литий, Li 0.13 мкг ~
Марганец, Mn 0.2921 мг 2 мг 14.6% 11.8% 685 г
Медь, Cu 100.62 мкг 1000 мкг 10.1% 8.2% 994 г
Молибден, Mo 5.794 мкг 70 мкг 8.3% 6.7% 1208 г
Никель, Ni 2.765 мкг ~
Олово, Sn 7.93 мкг ~
Рубидий, Rb 10.2 мкг ~
Селен, Se 14.833 мкг 55 мкг 27% 21.9% 371 г
Стронций, Sr 10.93 мкг ~
Фтор, F 26.87 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 14886 г
Хром, Cr 2.65 мкг 50 мкг 5.3% 4.3% 1887 г
Цинк, Zn 0.7026 мг 12 мг 5.9% 4.8% 1708 г
Цирконий, Zr 0.49 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.144 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Лактоза 1.5 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.502 г ~
Аргинин* 0.366 г ~
Валин 0.318 г ~
Гистидин* 0.156 г ~
Изолейцин 0.285 г ~
Лейцин 0.501 г ~
Лизин 0.399 г ~
Метионин 0.145 г ~
Метионин + Цистеин 0.179 г ~
Треонин 0.24 г ~
Триптофан 0.09 г ~
Фенилаланин 0.302 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.347 г ~
Заменимые аминокислоты 0.736 г ~
Аланин 0.283 г ~
Аспарагиновая кислота 0.581 г ~
Глицин 0.205 г ~
Глутаминовая кислота 1.014 г ~
Пролин 0.318 г ~
Серин 0.376 г ~
Тирозин 0.242 г ~
Цистеин 0.108 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 10.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 111.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.041 г ~
6:0 Капроновая 0.029 г ~
8:0 Каприловая 0.017 г ~
10:0 Каприновая 0.033 г ~
12:0 Лауриновая 0.038 г ~
14:0 Миристиновая 0.194 г ~
15:0 Пентадекановая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.686 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.304 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.989 г min 16.8 г 11.8% 9.6%
14:1 Миристолеиновая 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.11 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.196 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.551 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.363 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.033 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.052 г ~

Энергетическая ценность Пирог в мультиварке 07.09.23 (копия) составляет 123,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».