| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 20 г |
| Ржаные отруби | 40 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Тмин, семена | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Цикорий | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.2 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 909 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 7.9% | 685 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 13% | 415 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.1% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.8 г | 20 г | 54% | 29.2% | 185 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4313 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 4.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.5 мкг | 900 мкг | 16.6% | 9% | 602 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.222 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| бета Криптоксантин | 0.444 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.556 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.611 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 6.2% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.36 мг | 1.8 мг | 20% | 10.8% | 500 г |
| Витамин В4, холин | 146.39 мг | 500 мг | 29.3% | 15.8% | 342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.833 мг | 5 мг | 16.7% | 9% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.6% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.777 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8373 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 6.3% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.242 мкг | 10 мкг | 12.4% | 6.7% | 805 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.192 мг | 15 мг | 21.3% | 11.5% | 470 г |
| Витамин Н, биотин | 12.224 мкг | 50 мкг | 24.4% | 13.2% | 409 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6313 мг | 20 мг | 13.2% | 7.1% | 760 г |
| Ниацин | 0.587 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.97 мг | 2500 мг | 16.5% | 8.9% | 607 г |
| Кальций, Ca | 127.03 мг | 1000 мг | 12.7% | 6.9% | 787 г |
| Магний, Mg | 116.42 мг | 400 мг | 29.1% | 15.7% | 344 г |
| Натрий, Na | 1177.19 мг | 1300 мг | 90.6% | 48.9% | 110 г |
| Сера, S | 117.1 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.3% | 854 г |
| Фосфор, P | 215.1 мг | 800 мг | 26.9% | 14.5% | 372 г |
| Хлор, Cl | 1765.24 мг | 2300 мг | 76.7% | 41.4% | 130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.306 мг | 18 мг | 23.9% | 12.9% | 418 г |
| Йод, I | 24.52 мкг | 150 мкг | 16.3% | 8.8% | 612 г |
| Кобальт, Co | 7.527 мкг | 10 мкг | 75.3% | 40.7% | 133 г |
| Марганец, Mn | 1.6164 мг | 2 мг | 80.8% | 43.6% | 124 г |
| Медь, Cu | 254.58 мкг | 1000 мкг | 25.5% | 13.8% | 393 г |
| Молибден, Mo | 7.244 мкг | 70 мкг | 10.3% | 5.6% | 966 г |
| Олово, Sn | 1.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.187 мкг | 55 мкг | 33.1% | 17.9% | 302 г |
| Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.76 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11186 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.9% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 1.8552 мг | 12 мг | 15.5% | 8.4% | 647 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.622 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.529 г | ~ | |||
| Валин | 0.514 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.725 г | ~ | |||
| Лизин | 0.605 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.406 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.724 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аланин | 0.471 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.834 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.615 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 50.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 321.43 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.111 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.011 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.671 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.803 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.418 г | min 16.8 г | 26.3% | 14.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.088 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.428 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.5% | 21.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето-хлеб ржаной (копия) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 185,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».