| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 579 г |
| Кабачок (Запекание) | 255 г |
| Морковь (Запекание) | 94 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1595 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 22.6% | 418 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.3% | 2240 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 262.2 мкг | 900 мкг | 29.1% | 27.6% | 343 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.443 мг | 5 мг | 28.9% | 27.4% | 347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.1% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 79.81 мг | 500 мг | 16% | 15.2% | 626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.201 мг | 5 мг | 24% | 22.7% | 416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.574 мг | 2 мг | 28.7% | 27.2% | 348 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.536 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5308 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 6% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 2.4% | 3930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.4% | 6711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.636 мг | 15 мг | 4.2% | 4% | 2358 г |
| Витамин Н, биотин | 1.625 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.1% | 3077 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0223 мг | 20 мг | 30.1% | 28.5% | 332 г |
| Ниацин | 8.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.51 мг | 2500 мг | 12.7% | 12% | 785 г |
| Кальций, Ca | 17.16 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 5828 г |
| Кремний, Si | 11.866 мг | 30 мг | 39.6% | 37.5% | 253 г |
| Магний, Mg | 71.5 мг | 400 мг | 17.9% | 17% | 559 г |
| Натрий, Na | 54.65 мг | 1300 мг | 4.2% | 4% | 2379 г |
| Сера, S | 174.95 мг | 1000 мг | 17.5% | 16.6% | 572 г |
| Фосфор, P | 143.1 мг | 800 мг | 17.9% | 17% | 559 г |
| Хлор, Cl | 72.46 мг | 2300 мг | 3.2% | 3% | 3174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.41 мг | 18 мг | 7.8% | 7.4% | 1277 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 7.898 мкг | 10 мкг | 79% | 74.8% | 127 г |
| Литий, Li | 0.715 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0741 мг | 2 мг | 3.7% | 3.5% | 2699 г |
| Медь, Cu | 89.4 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 8.4% | 1119 г |
| Молибден, Mo | 11.503 мкг | 70 мкг | 16.4% | 15.5% | 609 г |
| Никель, Ni | 1.041 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.706 мкг | 55 мкг | 26.7% | 25.3% | 374 г |
| Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 105.36 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.5% | 3797 г |
| Хром, Cr | 18.89 мкг | 50 мкг | 37.8% | 35.8% | 265 г |
| Цинк, Zn | 1.1758 мг | 12 мг | 9.8% | 9.3% | 1021 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.47 г | ~ | |||
| Валин | 1.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.922 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.615 г | ~ | |||
| Лизин | 2.112 г | ~ | |||
| Метионин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.728 г | ~ | |||
| Треонин | 0.907 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.871 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.604 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 1.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.607 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.746 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.347 г | ~ | |||
| Пролин | 0.814 г | ~ | |||
| Серин | 0.853 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.733 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.534 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.476 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.91 г | min 16.8 г | 5.4% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.812 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты в духовке составляет 105,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».