курица вареная | 70 г |
Ананас | 100 г |
Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 150 г |
Сыр российский | 30 г |
Майонез «Провансаль» | 85 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 243.9 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 5.9% | 691 г |
Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 14.9% | 275 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.7% | 5919 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3580 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 117.5 мкг | 900 мкг | 13.1% | 5.4% | 766 г |
Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.4% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 4.7% | 870 г |
Витамин В4, холин | 106.86 мг | 500 мг | 21.4% | 8.8% | 468 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 4% | 1027 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 4.6% | 905 г |
Витамин В9, фолаты | 6.547 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6110 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 3.9% | 1056 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 1.3% | 3214 г |
Витамин D, кальциферол | 0.829 мкг | 10 мкг | 8.3% | 3.4% | 1206 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.224 мг | 15 мг | 41.5% | 17% | 241 г |
Витамин Н, биотин | 6.998 мкг | 50 мкг | 14% | 5.7% | 714 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 4.0503 мг | 20 мг | 20.3% | 8.3% | 494 г |
Ниацин | 1.177 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 125.71 мг | 2500 мг | 5% | 2.1% | 1989 г |
Кальций, Ca | 97.08 мг | 1000 мг | 9.7% | 4% | 1030 г |
Магний, Mg | 16.09 мг | 400 мг | 4% | 1.6% | 2486 г |
Натрий, Na | 205.28 мг | 1300 мг | 15.8% | 6.5% | 633 г |
Сера, S | 120.46 мг | 1000 мг | 12% | 4.9% | 830 г |
Фосфор, P | 143 мг | 800 мг | 17.9% | 7.3% | 559 г |
Хлор, Cl | 72.47 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.3% | 3174 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.464 мг | 18 мг | 8.1% | 3.3% | 1230 г |
Йод, I | 8.31 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.3% | 1805 г |
Кобальт, Co | 6.236 мкг | 10 мкг | 62.4% | 25.6% | 160 г |
Марганец, Mn | 0.0154 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 12987 г |
Медь, Cu | 50.97 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.1% | 1962 г |
Молибден, Mo | 2.079 мкг | 70 мкг | 3% | 1.2% | 3367 г |
Селен, Se | 10.982 мкг | 55 мкг | 20% | 8.2% | 501 г |
Фтор, F | 95.27 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1% | 4199 г |
Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.8% | 1445 г |
Цинк, Zn | 1.1028 мг | 12 мг | 9.2% | 3.8% | 1088 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.593 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.637 г | ~ | |||
Валин | 0.615 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.309 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.467 г | ~ | |||
Лейцин | 0.928 г | ~ | |||
Лизин | 0.81 г | ~ | |||
Метионин | 0.315 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.482 г | ~ | |||
Треонин | 0.495 г | ~ | |||
Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.518 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.951 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.986 г | ~ | |||
Аланин | 0.558 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.949 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
Глицин | 0.539 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.759 г | ~ | |||
Пролин | 0.519 г | ~ | |||
Серин | 0.625 г | ~ | |||
Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 232.49 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 25.52 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.087 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.08 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.197 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.344 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.211 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.09 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.374 г | min 16.8 г | 37.9% | 15.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.017 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.827 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.571 г | от 11.2 до 20.6 г | 76.5% | 31.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 8.471 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с ананасом составляет 243,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».