Мой здоровый рацион

Рецепт Тарталетки с салатом "Нежность". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тарталетки с салатом "Нежность"

Салат "Нежность" 14 г
Тарталетки [Русская Печка] 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тарталетки с салатом "Нежность"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 180.9 ккал 1684 ккал 10.7% 5.9% 931 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 3.2% 1767 г
Жиры 9.3 г 56 г 16.6% 9.2% 602 г
Углеводы 21.1 г 219 г 9.6% 5.3% 1038 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.8% 2000 г
Вода 64.2 г 2273 г 2.8% 1.5% 3540 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.4 мкг 900 мкг 3.9% 2.2% 2542 г
бета Каротин 0.232 мг 5 мг 4.6% 2.5% 2155 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.7% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 1.3% 4091 г
Витамин В4, холин 8.98 мг 500 мг 1.8% 1% 5568 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 1.4% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 1.6% 3509 г
Витамин В9, фолаты 22.357 мкг 400 мкг 5.6% 3.1% 1789 г
Витамин C, аскорбиновая 31.91 мг 90 мг 35.5% 19.6% 282 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.114 мг 15 мг 0.8% 0.4% 13158 г
Витамин Н, биотин 0.014 мкг 50 мкг 357143 г
Витамин К, филлохинон 90.2 мкг 120 мкг 75.2% 41.6% 133 г
Витамин РР, НЭ 0.651 мг 20 мг 3.3% 1.8% 3072 г
Ниацин 0.55 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 188.25 мг 2500 мг 7.5% 4.1% 1328 г
Кальций, Ca 39.12 мг 1000 мг 3.9% 2.2% 2556 г
Кремний, Si 23.016 мг 30 мг 76.7% 42.4% 130 г
Магний, Mg 12.92 мг 400 мг 3.2% 1.8% 3096 г
Натрий, Na 102.88 мг 1300 мг 7.9% 4.4% 1264 г
Сера, S 21.43 мг 1000 мг 2.1% 1.2% 4666 г
Фосфор, P 26.4 мг 800 мг 3.3% 1.8% 3030 г
Хлор, Cl 21.36 мг 2300 мг 0.9% 0.5% 10768 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 256.8 мкг ~
Бор, B 87.5 мкг ~
Ванадий, V 0.87 мкг ~
Железо, Fe 0.408 мг 18 мг 2.3% 1.3% 4412 г
Йод, I 1.43 мкг 150 мкг 1% 0.6% 10490 г
Кобальт, Co 1.417 мкг 10 мкг 14.2% 7.8% 706 г
Литий, Li 0.742 мкг ~
Марганец, Mn 0.0975 мг 2 мг 4.9% 2.7% 2051 г
Медь, Cu 43.82 мкг 1000 мкг 4.4% 2.4% 2282 г
Молибден, Mo 4.44 мкг 70 мкг 6.3% 3.5% 1577 г
Никель, Ni 6.717 мкг ~
Рубидий, Rb 1.5 мкг ~
Селен, Se 0.252 мкг 55 мкг 0.5% 0.3% 21825 г
Стронций, Sr 0.78 мкг ~
Фтор, F 16.7 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 23952 г
Хром, Cr 2.33 мкг 50 мкг 4.7% 2.6% 2146 г
Цинк, Zn 0.3015 мг 12 мг 2.5% 1.4% 3980 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.321 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.156 г ~
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты 0.368 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.073 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.117 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.848 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тарталетки с салатом "Нежность" составляет 180,9 кКал.

  • Порция = 20 гр (36.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов