| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 150 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 100 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Укроп | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2207 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.1% | 2533 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 12.8% | 1018 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.7% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.1 мкг | 900 мкг | 6.1% | 8% | 1633 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.727 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 7.1% | 1852 г |
| бета Криптоксантин | 10.909 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.182 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 9.8% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 23.79 мг | 500 мг | 4.8% | 6.3% | 2102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 6.7% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3.1% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.636 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.9% | 4632 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 10.2% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.62 мг | 90 мг | 7.4% | 9.7% | 1360 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 5.1% | 2577 г |
| Витамин Н, биотин | 1.936 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.1% | 2583 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 13.1% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8796 мг | 20 мг | 4.4% | 5.8% | 2274 г |
| Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.04 мг | 2500 мг | 5.6% | 7.3% | 1773 г |
| Кальций, Ca | 99.47 мг | 1000 мг | 9.9% | 13% | 1005 г |
| Кремний, Si | 0.087 мг | 30 мг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Магний, Mg | 14.55 мг | 400 мг | 3.6% | 4.7% | 2749 г |
| Натрий, Na | 324.96 мг | 1300 мг | 25% | 32.8% | 400 г |
| Сера, S | 30.98 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.1% | 3228 г |
| Фосфор, P | 63.3 мг | 800 мг | 7.9% | 10.4% | 1264 г |
| Хлор, Cl | 57.25 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.3% | 4017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.251 мг | 18 мг | 1.4% | 1.8% | 7171 г |
| Йод, I | 5.03 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.5% | 2982 г |
| Кобальт, Co | 0.731 мкг | 10 мкг | 7.3% | 9.6% | 1368 г |
| Литий, Li | 0.109 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0948 мг | 2 мг | 4.7% | 6.2% | 2110 г |
| Медь, Cu | 23.6 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 3.1% | 4237 г |
| Молибден, Mo | 2.825 мкг | 70 мкг | 4% | 5.2% | 2478 г |
| Никель, Ni | 0.311 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.238 мкг | 55 мкг | 2.3% | 3% | 4443 г |
| Стронций, Sr | 13.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.83 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17521 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 5.8% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.3042 мг | 12 мг | 2.5% | 3.3% | 3945 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лизин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.588 г | ~ | |||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.554 г | ~ | |||
| Пролин | 0.288 г | ~ | |||
| Серин | 0.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.91 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5.091 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.636 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.055 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.044 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.05 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.247 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.798 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.263 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.964 г | min 16.8 г | 17.6% | 23.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.738 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.606 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.466 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус Сацики составляет 76,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».