| Слабосоленая рыба( горбуша и т.д.) ,запеченная в духовке | 95 г |
| Мягкий творог 0.1%, Простоквашино | 45 г |
| Петрушка свежая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1273 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 19.3% | 392 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.9% | 1098 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.9 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.1% | 2439 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 7.9% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 5.3% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 74.42 мг | 500 мг | 14.9% | 11.3% | 672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 8.9% | 849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.482 мг | 2 мг | 24.1% | 18.2% | 415 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.043 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5679 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.257 мкг | 3 мкг | 108.6% | 82.1% | 92 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 2.3% | 3191 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.554 мкг | 10 мкг | 85.5% | 64.6% | 117 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.203 мг | 15 мг | 8% | 6% | 1247 г |
| Витамин Н, биотин | 0.006 мкг | 50 мкг | 833333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 23.4 мкг | 120 мкг | 19.5% | 14.7% | 513 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3792 мг | 20 мг | 31.9% | 24.1% | 314 г |
| Ниацин | 3.542 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.39 мг | 2500 мг | 11% | 8.3% | 911 г |
| Кальций, Ca | 27.47 мг | 1000 мг | 2.7% | 2% | 3640 г |
| Кремний, Si | 0.211 мг | 30 мг | 0.7% | 0.5% | 14218 г |
| Магний, Mg | 25.23 мг | 400 мг | 6.3% | 4.8% | 1585 г |
| Натрий, Na | 928.37 мг | 1300 мг | 71.4% | 54% | 140 г |
| Сера, S | 153.58 мг | 1000 мг | 15.4% | 11.6% | 651 г |
| Фосфор, P | 160 мг | 800 мг | 20% | 15.1% | 500 г |
| Хлор, Cl | 1477.81 мг | 2300 мг | 64.3% | 48.6% | 156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.565 мг | 18 мг | 3.1% | 2.3% | 3186 г |
| Йод, I | 39.3 мкг | 150 мкг | 26.2% | 19.8% | 382 г |
| Кобальт, Co | 16.091 мкг | 10 мкг | 160.9% | 121.6% | 62 г |
| Литий, Li | 0.296 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0471 мг | 2 мг | 2.4% | 1.8% | 4246 г |
| Медь, Cu | 94.54 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 7.2% | 1058 г |
| Молибден, Mo | 5.699 мкг | 70 мкг | 8.1% | 6.1% | 1228 г |
| Никель, Ni | 4.849 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.005 мкг | 55 мкг | 63.6% | 48.1% | 157 г |
| Стронций, Sr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 340.74 мкг | 4000 мкг | 8.5% | 6.4% | 1174 г |
| Хром, Cr | 43.25 мкг | 50 мкг | 86.5% | 65.4% | 116 г |
| Цинк, Zn | 0.5779 мг | 12 мг | 4.8% | 3.6% | 2076 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.84 г | ~ | |||
| Валин | 0.965 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.69 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.738 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.342 г | ~ | |||
| Лизин | 1.586 г | ~ | |||
| Метионин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.636 г | ~ | |||
| Треонин | 0.887 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.753 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.938 г | ~ | |||
| Глицин | 1.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.197 г | ~ | |||
| Пролин | 0.565 г | ~ | |||
| Серин | 0.722 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 75.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.887 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.903 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.397 г | min 16.8 г | 8.3% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.745 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.133 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.695 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 1.201 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет рыбный составляет 132,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».