| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 235 г |
| Огурец, парниковый | 250 г |
| Кукуруза, консервы | 340 г |
| крабовые палочки | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2352 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 10.1% | 1382 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6% | 2333 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.2% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 3.5% | 3933 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.9 мкг | 900 мкг | 5.8% | 8.1% | 1734 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.4% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 8% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 49.86 мг | 500 мг | 10% | 14% | 1003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 8.5% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.5% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.173 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 18408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4.7% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 4.3% | 3261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 6% | 2347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 4.098 мкг | 50 мкг | 8.2% | 11.5% | 1220 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.9% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7841 мг | 20 мг | 3.9% | 5.4% | 2551 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.13 мг | 2500 мг | 2.7% | 3.8% | 3724 г |
| Кальций, Ca | 25.78 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.6% | 3879 г |
| Магний, Mg | 8.79 мг | 400 мг | 2.2% | 3.1% | 4551 г |
| Натрий, Na | 138.41 мг | 1300 мг | 10.6% | 14.8% | 939 г |
| Сера, S | 34.1 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.7% | 2933 г |
| Фосфор, P | 54.7 мг | 800 мг | 6.8% | 9.5% | 1463 г |
| Хлор, Cl | 30.23 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.8% | 7608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.586 мг | 18 мг | 3.3% | 4.6% | 3072 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.6% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 1.938 мкг | 10 мкг | 19.4% | 27.1% | 516 г |
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Медь, Cu | 16.08 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 2.2% | 6219 г |
| Молибден, Mo | 1.163 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.4% | 6019 г |
| Селен, Se | 6.204 мкг | 55 мкг | 11.3% | 15.8% | 887 г |
| Фтор, F | 10.66 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 37523 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.2% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.2151 мг | 12 мг | 1.8% | 2.5% | 5579 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.602 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат крабовый с огурцами составляет 71,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».