| Кефир 1% | 300 г |
| Банан | 72 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 40 г |
| Миндаль | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2544 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 9.2% | 1652 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.1% | 2947 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 4.8% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3% | 5000 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.8% | 20455 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 13.9% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 37.8 мг | 500 мг | 7.6% | 11.5% | 1323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 9.1% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 10% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.79 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.4% | 3393 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 20.7% | 728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 3.8% | 3982 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 4.8% | 3125 г |
| Витамин Н, биотин | 0.726 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.3% | 6887 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2654 мг | 20 мг | 6.3% | 9.5% | 1581 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.28 мг | 2500 мг | 7.4% | 11.2% | 1357 г |
| Кальций, Ca | 103.31 мг | 1000 мг | 10.3% | 15.6% | 968 г |
| Магний, Mg | 23.44 мг | 400 мг | 5.9% | 8.9% | 1706 г |
| Натрий, Na | 44.63 мг | 1300 мг | 3.4% | 5.1% | 2913 г |
| Сера, S | 42.83 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.5% | 2335 г |
| Фосфор, P | 94.3 мг | 800 мг | 11.8% | 17.8% | 848 г |
| Хлор, Cl | 90.39 мг | 2300 мг | 3.9% | 5.9% | 2545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.274 мг | 18 мг | 1.5% | 2.3% | 6569 г |
| Йод, I | 6.48 мкг | 150 мкг | 4.3% | 6.5% | 2315 г |
| Кобальт, Co | 0.907 мкг | 10 мкг | 9.1% | 13.7% | 1103 г |
| Марганец, Mn | 0.0864 мг | 2 мг | 4.3% | 6.5% | 2315 г |
| Медь, Cu | 15.23 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 2.3% | 6566 г |
| Молибден, Mo | 4.315 мкг | 70 мкг | 6.2% | 9.4% | 1622 г |
| Селен, Se | 4.51 мкг | 55 мкг | 8.2% | 12.4% | 1220 г |
| Фтор, F | 19.27 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20758 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.4% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.3823 мг | 12 мг | 3.2% | 4.8% | 3139 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.461 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.671 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.613 г | min 16.8 г | 3.6% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.608 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль "Радость спортсмена" составляет 66,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».