| Масло сливочное 82,5 жирности Ирландское | 36 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 78 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 75 г |
| Морковь (Варка без слива) | 122 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 55 г |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 50 г |
| Кукуруза, зерно (Варка без слива) | 150 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 8 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 108 г |
| Вода | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2540 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.6% | 4222 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.2% | 2074 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 6% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13.6% | 1111 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2665 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.3 мкг | 900 мкг | 20.9% | 31.5% | 478 г |
| бета Каротин | 1.093 мг | 5 мг | 21.9% | 33% | 457 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.7% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 11.76 мг | 500 мг | 2.4% | 3.6% | 4252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 6.9% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 7.2% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.072 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2% | 7886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.74 мг | 90 мг | 6.4% | 9.7% | 1568 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 2.6% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 9.2% | 1634 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.7% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8732 мг | 20 мг | 4.4% | 6.6% | 2290 г |
| Ниацин | 0.615 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.63 мг | 2500 мг | 5.7% | 8.6% | 1753 г |
| Кальций, Ca | 14.69 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6807 г |
| Кремний, Si | 8.17 мг | 30 мг | 27.2% | 41% | 367 г |
| Магний, Mg | 18.62 мг | 400 мг | 4.7% | 7.1% | 2148 г |
| Натрий, Na | 13.09 мг | 1300 мг | 1% | 1.5% | 9931 г |
| Сера, S | 20.18 мг | 1000 мг | 2% | 3% | 4955 г |
| Фосфор, P | 50.6 мг | 800 мг | 6.3% | 9.5% | 1581 г |
| Хлор, Cl | 15.1 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 15232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.626 мг | 18 мг | 3.5% | 5.3% | 2875 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 1.887 мкг | 10 мкг | 18.9% | 28.5% | 530 г |
| Литий, Li | 2.335 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1557 мг | 2 мг | 7.8% | 11.8% | 1285 г |
| Медь, Cu | 86.19 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 13% | 1160 г |
| Молибден, Mo | 5.101 мкг | 70 мкг | 7.3% | 11% | 1372 г |
| Никель, Ni | 9.134 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.377 мкг | 55 мкг | 8% | 12.1% | 1257 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.03 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.6% | 5967 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.1% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.3234 мг | 12 мг | 2.7% | 4.1% | 3711 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.259 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.339 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.792 г | min 16.8 г | 4.7% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.327 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной для Лары 23 составляет 66,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».