| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| Укроп | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 0 г |
| Кабачок | 0 г |
| Майонез Оливковый 67% [Mr. Ricco] | 0 г |
| Огурец грунтовый | 214 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 0 г |
| Сметана 15% жирности | 0 г |
| Огурец парниковый | 0 г |
| Пекинская капуста | 0 г |
| Перец сладкий зеленый | 0 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Перец сладкий красный | 0 г |
| Капуста белокочанная | 264 г |
| Сбор семян для салатов, мой валберис | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4515 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 6.7% | 4000 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.2% | 3733 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 5.1% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 24.1% | 1111 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.9% | 15000 г |
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 3.2% | 8475 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.606 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 9.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 9.1% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 9.68 мг | 500 мг | 1.9% | 5.1% | 5165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 9.1% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 10.7% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.607 мкг | 400 мкг | 4.2% | 11.3% | 2409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.64 мг | 90 мг | 40.7% | 109.1% | 246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 4.8% | 5660 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.173 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.454 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.4% | 11013 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.1 мкг | 120 мкг | 40.1% | 107.5% | 249 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8093 мг | 20 мг | 4% | 10.7% | 2471 г |
| Ниацин | 0.506 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241 мг | 2500 мг | 9.6% | 25.7% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 53.44 мг | 1000 мг | 5.3% | 14.2% | 1871 г |
| Кремний, Si | 53.747 мг | 30 мг | 179.2% | 480.4% | 56 г |
| Магний, Mg | 26.09 мг | 400 мг | 6.5% | 17.4% | 1533 г |
| Натрий, Na | 11.54 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.4% | 11265 г |
| Сера, S | 28.1 мг | 1000 мг | 2.8% | 7.5% | 3559 г |
| Фосфор, P | 58.3 мг | 800 мг | 7.3% | 19.6% | 1372 г |
| Хлор, Cl | 31.26 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.8% | 7358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 493.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 12.6% | 2125 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 5.4% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 2.098 мкг | 10 мкг | 21% | 56.3% | 477 г |
| Литий, Li | 0.853 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2331 мг | 2 мг | 11.7% | 31.4% | 858 г |
| Медь, Cu | 122.24 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 32.7% | 818 г |
| Молибден, Mo | 6.075 мкг | 70 мкг | 8.7% | 23.3% | 1152 г |
| Никель, Ni | 10.844 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.261 мкг | 55 мкг | 2.3% | 6.2% | 4362 г |
| Стронций, Sr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 30075 г |
| Хром, Cr | 5.37 мкг | 50 мкг | 10.7% | 28.7% | 931 г |
| Цинк, Zn | 0.5086 мг | 12 мг | 4.2% | 11.3% | 2359 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.32 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.765 г | ~ | |||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.169 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.8% | 50.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.538 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.4% | 30.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.254 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.845 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.196 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | min 16.8 г | 2.3% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.083 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.639 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 15.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.516 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Щётка 17 июля 24 составляет 37,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».