| Лук репчатый | 70 г |
| Рис белый вареный | 130 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 275 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 14.6% | 514 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6% | 1244 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2.8% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.7% | 4371 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.1 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.6% | 2894 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.6% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 71.23 мг | 500 мг | 14.2% | 10.6% | 702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.935 мг | 5 мг | 18.7% | 14% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.425 мг | 2 мг | 21.3% | 15.9% | 471 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.583 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7165 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 4.2% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 1.2% | 6122 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.231 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.7% | 4329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.646 мг | 15 мг | 4.3% | 3.2% | 2322 г |
| Витамин Н, биотин | 2.249 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.4% | 2223 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5296 мг | 20 мг | 22.6% | 16.9% | 442 г |
| Ниацин | 5.832 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.3 мг | 2500 мг | 8% | 6% | 1248 г |
| Кальций, Ca | 14.03 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7128 г |
| Кремний, Si | 0.734 мг | 30 мг | 2.4% | 1.8% | 4087 г |
| Магний, Mg | 50.41 мг | 400 мг | 12.6% | 9.4% | 793 г |
| Натрий, Na | 45.81 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.6% | 2838 г |
| Сера, S | 148.65 мг | 1000 мг | 14.9% | 11.2% | 673 г |
| Фосфор, P | 117.4 мг | 800 мг | 14.7% | 11% | 681 г |
| Хлор, Cl | 59.97 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.9% | 3835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.155 мг | 18 мг | 6.4% | 4.8% | 1558 г |
| Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2% | 3695 г |
| Кобальт, Co | 6.711 мкг | 10 мкг | 67.1% | 50.2% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.0475 мг | 2 мг | 2.4% | 1.8% | 4211 г |
| Медь, Cu | 65.68 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.9% | 1523 г |
| Молибден, Mo | 6.527 мкг | 70 мкг | 9.3% | 7% | 1072 г |
| Никель, Ni | 0.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.625 мкг | 55 мкг | 23% | 17.2% | 436 г |
| Фтор, F | 80.02 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.5% | 4999 г |
| Хром, Cr | 14.12 мкг | 50 мкг | 28.2% | 21.1% | 354 г |
| Цинк, Zn | 0.9646 мг | 12 мг | 8% | 6% | 1244 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.834 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.799 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.72 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.262 г | ~ | |||
| Лизин | 1.625 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.58 г | ~ | |||
| Треонин | 0.71 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.685 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.259 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.832 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.258 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.58 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.849 г | ~ | |||
| Пролин | 0.629 г | ~ | |||
| Серин | 0.684 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.096 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.716 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.304 г | min 16.8 г | 13.7% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.124 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.527 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.476 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлета рис курица составляет 133,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».