| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 712 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 143 г |
| Соус Терияки [Ашан] | 76 г |
| Масло Оливковое Рафинированное [Окей] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.9 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 25.8 г | 76 г | 33.9% | 22.6% | 295 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.1% | 2154 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.7% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3492 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 40.05 мг | 500 мг | 8% | 5.3% | 1248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.468 мг | 5 мг | 29.4% | 19.6% | 341 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.655 мг | 2 мг | 32.8% | 21.9% | 305 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.566 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 4.9% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 0.9% | 7087 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 0.198 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 25253 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5409 мг | 20 мг | 37.7% | 25.2% | 265 г |
| Ниацин | 10.588 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.84 мг | 2500 мг | 11.8% | 7.9% | 848 г |
| Кальций, Ca | 12.01 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8326 г |
| Кремний, Si | 0.578 мг | 30 мг | 1.9% | 1.3% | 5190 г |
| Магний, Mg | 79.87 мг | 400 мг | 20% | 13.3% | 501 г |
| Натрий, Na | 53.28 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.7% | 2440 г |
| Сера, S | 252.77 мг | 1000 мг | 25.3% | 16.9% | 396 г |
| Фосфор, P | 162.5 мг | 800 мг | 20.3% | 13.5% | 492 г |
| Хлор, Cl | 72.05 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.1% | 3192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.551 мг | 18 мг | 8.6% | 5.7% | 1161 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.3% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 9.947 мкг | 10 мкг | 99.5% | 66.4% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.0441 мг | 2 мг | 2.2% | 1.5% | 4535 г |
| Медь, Cu | 100.7 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 6.7% | 993 г |
| Молибден, Mo | 9.632 мкг | 70 мкг | 13.8% | 9.2% | 727 г |
| Никель, Ni | 0.347 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.538 мкг | 55 мкг | 35.5% | 23.7% | 282 г |
| Фтор, F | 117.41 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.9% | 3407 г |
| Хром, Cr | 22.12 мкг | 50 мкг | 44.2% | 29.5% | 226 г |
| Цинк, Zn | 1.5309 мг | 12 мг | 12.8% | 8.5% | 784 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.134 г | ~ | |||
| Валин | 1.504 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.524 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.311 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.293 г | ~ | |||
| Лизин | 3.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.521 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.007 г | ~ | |||
| Треонин | 1.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.274 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 1.511 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.251 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.242 г | ~ | |||
| Глицин | 1.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.311 г | ~ | |||
| Пролин | 1.171 г | ~ | |||
| Серин | 1.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.498 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.102 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.25 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.461 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | min 16.8 г | 2% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.668 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с соусом терияки составляет 149,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».