| Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка) | 580 г |
| Вода | 2918 г |
| Картофель (Варка без слива) | 427 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 245 г |
| Щавель (Варка без слива) | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2525 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 7% | 2111 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 12.9% | 1167 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.5% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 5.8% | 2565 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.4 мкг | 900 мкг | 4.2% | 6.3% | 2406 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 3.4% | 4425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 10.5% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.7% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 30.81 мг | 500 мг | 6.2% | 9.3% | 1623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 7% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 7.9% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.933 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 20693 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 11.4% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 3% | 4891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.172 мкг | 10 мкг | 1.7% | 2.5% | 5814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 2.1% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 2.452 мкг | 50 мкг | 4.9% | 7.3% | 2039 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.7% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6829 мг | 20 мг | 3.4% | 5.1% | 2929 г |
| Ниацин | 0.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.63 мг | 2500 мг | 5.3% | 7.9% | 1899 г |
| Кальций, Ca | 12.83 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7794 г |
| Кремний, Si | 4.083 мг | 30 мг | 13.6% | 20.4% | 735 г |
| Магний, Mg | 10.91 мг | 400 мг | 2.7% | 4% | 3666 г |
| Натрий, Na | 17.55 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.1% | 7407 г |
| Сера, S | 57 мг | 1000 мг | 5.7% | 8.5% | 1754 г |
| Фосфор, P | 45.6 мг | 800 мг | 5.7% | 8.5% | 1754 г |
| Хлор, Cl | 30.16 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.9% | 7626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.609 мг | 18 мг | 3.4% | 5.1% | 2956 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.8% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 2.703 мкг | 10 мкг | 27% | 40.5% | 370 г |
| Литий, Li | 6.465 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0303 мг | 2 мг | 1.5% | 2.2% | 6601 г |
| Медь, Cu | 46.57 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 7% | 2147 г |
| Молибден, Mo | 4.333 мкг | 70 мкг | 6.2% | 9.3% | 1616 г |
| Никель, Ni | 2.584 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.551 мкг | 55 мкг | 4.6% | 6.9% | 2156 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 109.53 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 4% | 3652 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 8.5% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.473 мг | 12 мг | 3.9% | 5.8% | 2537 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.931 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | min 16.8 г | 2% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп со щавлем (свинина) составляет 66,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».