| Куриная грудка (филе) | 493 г |
| Кабачок | 711 г |
| Помидоры Черри [Лукашинские] | 161 г |
| Сметана 15% [Простоквашино] | 30 г |
| Пармезан [Золото Европы] | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 18.2% | 543 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.4% | 1806 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.1% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 47.71 мг | 500 мг | 9.5% | 9.4% | 1048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.816 мг | 5 мг | 16.3% | 16.1% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.483 мг | 2 мг | 24.2% | 24% | 414 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.536 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.6% | 2752 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.77 мг | 90 мг | 12% | 11.9% | 836 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 2.3% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.287 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17422 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.6% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3322 мг | 20 мг | 21.7% | 21.5% | 462 г |
| Ниацин | 5.859 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.34 мг | 2500 мг | 12.7% | 12.6% | 790 г |
| Кальций, Ca | 14.76 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6775 г |
| Кремний, Si | 21.545 мг | 30 мг | 71.8% | 71.1% | 139 г |
| Магний, Mg | 49.29 мг | 400 мг | 12.3% | 12.2% | 812 г |
| Натрий, Na | 31.32 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.4% | 4151 г |
| Сера, S | 112.05 мг | 1000 мг | 11.2% | 11.1% | 892 г |
| Фосфор, P | 93.8 мг | 800 мг | 11.7% | 11.6% | 853 г |
| Хлор, Cl | 38.34 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.7% | 5999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.984 мг | 18 мг | 5.5% | 5.4% | 1829 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 2% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 5.272 мкг | 10 мкг | 52.7% | 52.2% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.0918 мг | 2 мг | 4.6% | 4.6% | 2179 г |
| Медь, Cu | 72.87 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 7.2% | 1372 г |
| Молибден, Mo | 7.345 мкг | 70 мкг | 10.5% | 10.4% | 953 г |
| Никель, Ni | 0.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.498 мкг | 55 мкг | 20.9% | 20.7% | 478 г |
| Фтор, F | 67.9 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5891 г |
| Хром, Cr | 13.1 мкг | 50 мкг | 26.2% | 25.9% | 382 г |
| Цинк, Zn | 0.8269 мг | 12 мг | 6.9% | 6.8% | 1451 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.906 г | ~ | |||
| Валин | 0.647 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.657 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.986 г | ~ | |||
| Лизин | 1.315 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.433 г | ~ | |||
| Треонин | 0.553 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.528 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.976 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.647 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.966 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.458 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.409 г | ~ | |||
| Пролин | 0.503 г | ~ | |||
| Серин | 0.503 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти из кабачков с куриной грудкой составляет 101 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».