| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 25 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1337 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 9% | 874 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 13.6% | 583 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2922 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.2 мкг | 900 мкг | 18.6% | 14.8% | 538 г |
| Ретинол | 0.164 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 1.8% | 4274 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 13.5% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 157.14 мг | 500 мг | 31.4% | 24.9% | 318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.868 мг | 5 мг | 17.4% | 13.8% | 576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.7% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.826 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 9.5% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 2.1% | 3719 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.366 мкг | 10 мкг | 13.7% | 10.9% | 732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.328 мг | 15 мг | 8.9% | 7.1% | 1130 г |
| Витамин Н, биотин | 13.501 мкг | 50 мкг | 27% | 21.4% | 370 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5228 мг | 20 мг | 12.6% | 10% | 793 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.8 мг | 2500 мг | 6% | 4.8% | 1680 г |
| Кальций, Ca | 49.26 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.9% | 2030 г |
| Кремний, Si | 0.652 мг | 30 мг | 2.2% | 1.7% | 4601 г |
| Магний, Mg | 9.18 мг | 400 мг | 2.3% | 1.8% | 4357 г |
| Натрий, Na | 95.27 мг | 1300 мг | 7.3% | 5.8% | 1365 г |
| Сера, S | 120.22 мг | 1000 мг | 12% | 9.5% | 832 г |
| Фосфор, P | 140.5 мг | 800 мг | 17.6% | 14% | 569 г |
| Хлор, Cl | 122.2 мг | 2300 мг | 5.3% | 4.2% | 1882 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.728 мг | 18 мг | 9.6% | 7.6% | 1042 г |
| Йод, I | 11.94 мкг | 150 мкг | 8% | 6.3% | 1256 г |
| Кобальт, Co | 7.662 мкг | 10 мкг | 76.6% | 60.8% | 131 г |
| Литий, Li | 3.152 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0347 мг | 2 мг | 1.7% | 1.3% | 5764 г |
| Медь, Cu | 75.99 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6% | 1316 г |
| Молибден, Mo | 5.185 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.9% | 1350 г |
| Никель, Ni | 1.413 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.985 мкг | 55 мкг | 34.5% | 27.4% | 290 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.09 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9978 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.3% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.8045 мг | 12 мг | 6.7% | 5.3% | 1492 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.515 г | ~ | |||
| Валин | 0.502 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.704 г | ~ | |||
| Лизин | 0.587 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.47 г | ~ | |||
| Треонин | 0.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.424 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.737 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.463 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.802 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.154 г | ~ | |||
| Пролин | 0.261 г | ~ | |||
| Серин | 0.607 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 40.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 353.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.348 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.472 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.663 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.675 г | min 16.8 г | 21.9% | 17.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.183 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.6% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 126 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».