| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 | 130 г |
| Тиляпия | 136 г |
| Перец сладкий красный | 35 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 164 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Свекла, вареная | 100 г |
| Петрушка свежая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2765 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 13.1% | 1246 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.4% | 4667 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 4.6% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 14% | 1176 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29 мкг | 900 мкг | 3.2% | 5.3% | 3103 г |
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 5.7% | 2841 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.8% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 14.13 мг | 500 мг | 2.8% | 4.6% | 3539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 5.9% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 9.9% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.52 мкг | 400 мкг | 6.9% | 11.3% | 1453 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 19.2% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.09 мг | 90 мг | 27.9% | 45.8% | 359 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.69 мкг | 10 мкг | 6.9% | 11.3% | 1449 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.69 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 4.3% | 3916 г |
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 79365 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.2 мкг | 120 мкг | 16.8% | 27.6% | 594 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5502 мг | 20 мг | 7.8% | 12.8% | 1290 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.83 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.89 мг | 2500 мг | 9.8% | 16.1% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 25.18 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.1% | 3971 г |
| Кремний, Si | 1.735 мг | 30 мг | 5.8% | 9.5% | 1729 г |
| Магний, Mg | 26.65 мг | 400 мг | 6.7% | 11% | 1501 г |
| Натрий, Na | 355.15 мг | 1300 мг | 27.3% | 44.8% | 366 г |
| Сера, S | 55 мг | 1000 мг | 5.5% | 9% | 1818 г |
| Фосфор, P | 73.3 мг | 800 мг | 9.2% | 15.1% | 1091 г |
| Хлор, Cl | 4.3 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 53488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.861 мг | 18 мг | 4.8% | 7.9% | 2091 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 0.539 мкг | 10 мкг | 5.4% | 8.9% | 1855 г |
| Литий, Li | 5.19 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1279 мг | 2 мг | 6.4% | 10.5% | 1564 г |
| Медь, Cu | 67.33 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 11% | 1485 г |
| Молибден, Mo | 0.341 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.8% | 20528 г |
| Никель, Ni | 0.581 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.619 мкг | 55 мкг | 17.5% | 28.7% | 572 г |
| Стронций, Sr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.57 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 60883 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.8% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.2731 мг | 12 мг | 2.3% | 3.8% | 4394 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.881 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лизин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.803 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Патио обед рыба гречка составляет 60,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».