| Лук красный репчатый | 45 г |
| Чеснок | 5 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 360 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 14 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.3 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3560 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.4% | 6333 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 9.5% | 2240 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4.4% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 18% | 1176 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 8.5% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.9 мкг | 900 мкг | 13.4% | 28.3% | 744 г |
| альфа Каротин | 1.159 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.789 мг | 5 мг | 15.8% | 33.4% | 634 г |
| бета Криптоксантин | 6.501 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.839 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 8.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.9% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 6.23 мг | 500 мг | 1.2% | 2.5% | 8026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 10.4% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 11.4% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.375 мкг | 400 мкг | 3.1% | 6.6% | 3232 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.02 мг | 90 мг | 25.6% | 54.1% | 391 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.702 мг | 15 мг | 11.3% | 23.9% | 881 г |
| Витамин Н, биотин | 1.117 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.7% | 4476 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 29.4% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7156 мг | 20 мг | 3.6% | 7.6% | 2795 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.88 мг | 2500 мг | 11.4% | 24.1% | 881 г |
| Кальций, Ca | 20.93 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.4% | 4778 г |
| Кремний, Si | 4.995 мг | 30 мг | 16.7% | 35.3% | 601 г |
| Магний, Mg | 20.12 мг | 400 мг | 5% | 10.6% | 1988 г |
| Натрий, Na | 93.7 мг | 1300 мг | 7.2% | 15.2% | 1387 г |
| Сера, S | 20.72 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.4% | 4826 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 8.7% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 188.18 мг | 2300 мг | 8.2% | 17.3% | 1222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.935 мг | 18 мг | 5.2% | 11% | 1925 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 5.786 мкг | 10 мкг | 57.9% | 122.4% | 173 г |
| Литий, Li | 24.034 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1705 мг | 2 мг | 8.5% | 18% | 1173 г |
| Медь, Cu | 112.11 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 23.7% | 892 г |
| Молибден, Mo | 6.338 мкг | 70 мкг | 9.1% | 19.2% | 1104 г |
| Никель, Ni | 11.368 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 192.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.523 мкг | 55 мкг | 1% | 2.1% | 10516 г |
| Фтор, F | 20.92 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 19120 г |
| Хром, Cr | 4.87 мкг | 50 мкг | 9.7% | 20.5% | 1027 г |
| Цинк, Zn | 0.3117 мг | 12 мг | 2.6% | 5.5% | 3850 г |
| Цирконий, Zr | 3.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.561 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.673 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 63% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.161 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.662 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.556 г | min 16.8 г | 3.3% | 7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.554 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.496 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 28.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.376 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидорчатый салат составляет 47,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».