| Подсолнечное масло | 13 г |
| Чеснок (Жарка) | 11 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 40 г |
| Картофель (Варка без слива) | 688 г |
| Вода | 500 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 300 г |
| Фасоль красная в томатном соусе | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2835 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 6.2% | 2714 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.9% | 4308 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 7.4% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 13.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 37% | 455 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 5.2% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.5 мкг | 900 мкг | 7.6% | 12.8% | 1314 г |
| бета Каротин | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 13.8% | 1214 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 21% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 11.8% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 22.37 мг | 500 мг | 4.5% | 7.6% | 2235 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 17.8% | 943 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 16.7% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 91.501 мкг | 400 мкг | 22.9% | 38.6% | 437 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.8% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.54 мг | 90 мг | 5% | 8.4% | 1982 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 4.7% | 3529 г |
| Витамин Н, биотин | 3.372 мкг | 50 мкг | 6.7% | 11.3% | 1483 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7802 мг | 20 мг | 8.9% | 15% | 1123 г |
| Ниацин | 1.666 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 595.45 мг | 2500 мг | 23.8% | 40.1% | 420 г |
| Кальций, Ca | 25.69 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.4% | 3893 г |
| Кремний, Si | 12.06 мг | 30 мг | 40.2% | 67.7% | 249 г |
| Магний, Mg | 42.3 мг | 400 мг | 10.6% | 17.8% | 946 г |
| Натрий, Na | 5.72 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 22727 г |
| Сера, S | 68.11 мг | 1000 мг | 6.8% | 11.4% | 1468 г |
| Фосфор, P | 131 мг | 800 мг | 16.4% | 27.6% | 611 г |
| Хлор, Cl | 78.04 мг | 2300 мг | 3.4% | 5.7% | 2947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 264.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.903 мг | 18 мг | 10.6% | 17.8% | 946 г |
| Йод, I | 6.45 мкг | 150 мкг | 4.3% | 7.2% | 2326 г |
| Кобальт, Co | 9.968 мкг | 10 мкг | 99.7% | 167.8% | 100 г |
| Литий, Li | 17.895 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3147 мг | 2 мг | 15.7% | 26.4% | 636 г |
| Медь, Cu | 292.1 мкг | 1000 мкг | 29.2% | 49.2% | 342 г |
| Молибден, Mo | 9.492 мкг | 70 мкг | 13.6% | 22.9% | 737 г |
| Никель, Ni | 1.267 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 128.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.255 мкг | 55 мкг | 9.6% | 16.2% | 1047 г |
| Стронций, Sr | 4.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.93 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.5% | 10546 г |
| Хром, Cr | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 14.3% | 1179 г |
| Цинк, Zn | 0.8276 мг | 12 мг | 6.9% | 11.6% | 1450 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.853 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.283 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.354 г | ~ | |||
| Валин | 0.311 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лизин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.466 г | ~ | |||
| Аланин | 0.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.707 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.874 г | ~ | |||
| Пролин | 0.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.324 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.454 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.706 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.599 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.112 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка тушеная с фасолью консерв составляет 59,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».