| Куриный окорочок (Жарка) | 635 г |
| Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.9 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 873 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 15.1% | 344 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.3% | 824 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.3% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3738 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.8% | 6429 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 5.7% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 5.3% | 984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 44 мкг | 400 мкг | 11% | 5.7% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5249 мг | 20 мг | 17.6% | 9.1% | 567 г |
| Ниацин | 2.913 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.14 мг | 2500 мг | 9.8% | 5.1% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 19.76 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 5061 г |
| Магний, Mg | 28.42 мг | 400 мг | 7.1% | 3.7% | 1407 г |
| Натрий, Na | 45.75 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.8% | 2842 г |
| Сера, S | 221.2 мг | 1000 мг | 22.1% | 11.5% | 452 г |
| Фосфор, P | 151.5 мг | 800 мг | 18.9% | 9.8% | 528 г |
| Хлор, Cl | 39.93 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.9% | 5760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.764 мг | 18 мг | 9.8% | 5.1% | 1020 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 7.62 мкг | 10 мкг | 76.2% | 39.5% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.1593 мг | 2 мг | 8% | 4.1% | 1255 г |
| Медь, Cu | 104.58 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 5.4% | 956 г |
| Молибден, Mo | 10.837 мкг | 70 мкг | 15.5% | 8% | 646 г |
| Селен, Se | 8.4 мкг | 55 мкг | 15.3% | 7.9% | 655 г |
| Фтор, F | 88.05 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.1% | 4543 г |
| Хром, Cr | 18.97 мкг | 50 мкг | 37.9% | 19.6% | 264 г |
| Цинк, Zn | 1.6134 мг | 12 мг | 13.4% | 6.9% | 744 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.044 г | ~ | |||
| Валин | 1.219 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.818 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.059 г | ~ | |||
| Лизин | 2.498 г | ~ | |||
| Метионин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.815 г | ~ | |||
| Треонин | 1.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.736 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.038 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.201 г | ~ | |||
| Глицин | 1.444 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.039 г | ~ | |||
| Пролин | 1.479 г | ~ | |||
| Серин | 1.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.835 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.454 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 51.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.528 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.647 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.085 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.563 г | min 16.8 г | 21.2% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.995 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.085 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.242 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.622 г | ~ |
Энергетическая ценность Ужин составляет 192,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».