| Молоки рыб, все виды | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 С1 |
| Лук желтый, пассерованный | 50 г |
| Оливковое масло | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 810 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 9.8% | 490 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 13.4% | 359 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.5% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.4 мкг | 900 мкг | 15.8% | 7.6% | 632 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 59.116 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.1% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.44 мг | 1.8 мг | 24.4% | 11.7% | 409 г |
| Витамин В4, холин | 173.6 мг | 500 мг | 34.7% | 16.7% | 288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 8% | 604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3.4% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.92 мкг | 400 мкг | 7% | 3.4% | 1433 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.977 мкг | 3 мкг | 99.2% | 47.7% | 101 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.83 мг | 90 мг | 5.4% | 2.6% | 1863 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.161 мкг | 10 мкг | 41.6% | 20% | 240 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 3.343 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.64 мг | 15 мг | 17.6% | 8.5% | 568 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.779 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.217 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.631 мкг | 50 мкг | 13.3% | 6.4% | 754 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 2.1% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7182 мг | 20 мг | 13.6% | 6.5% | 736 г |
| Ниацин | 0.108 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.81 мг | 2500 мг | 7% | 3.4% | 1438 г |
| Кальций, Ca | 219.62 мг | 1000 мг | 22% | 10.6% | 455 г |
| Магний, Mg | 19.35 мг | 400 мг | 4.8% | 2.3% | 2067 г |
| Натрий, Na | 568.16 мг | 1300 мг | 43.7% | 21% | 229 г |
| Сера, S | 169.7 мг | 1000 мг | 17% | 8.2% | 589 г |
| Фосфор, P | 363 мг | 800 мг | 45.4% | 21.8% | 220 г |
| Хлор, Cl | 820.55 мг | 2300 мг | 35.7% | 17.2% | 280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.149 мг | 18 мг | 6.4% | 3.1% | 1567 г |
| Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.8% | 2688 г |
| Кобальт, Co | 2.873 мкг | 10 мкг | 28.7% | 13.8% | 348 г |
| Марганец, Mn | 0.0319 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6270 г |
| Медь, Cu | 71.2 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.4% | 1404 г |
| Молибден, Mo | 2.282 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.6% | 3067 г |
| Селен, Se | 23.1 мкг | 55 мкг | 42% | 20.2% | 238 г |
| Фтор, F | 25.03 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15981 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.1% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 1.447 мг | 12 мг | 12.1% | 5.8% | 829 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.514 г | ~ | |||
| Валин | 0.697 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.482 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.781 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.513 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.534 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.686 г | ~ | |||
| Аланин | 0.522 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.921 г | ~ | |||
| Глицин | 0.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.74 г | ~ | |||
| Пролин | 0.916 г | ~ | |||
| Серин | 1.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 42.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 280.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.762 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.182 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.21 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.621 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.077 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.441 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.934 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.796 г | min 16.8 г | 34.5% | 16.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.202 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.427 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.7% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.186 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.272 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.377 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста из молок лососёвых составляет 208 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».