| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 60 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 70 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1368 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 8.2% | 987 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 12.9% | 629 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.7 мкг | 900 мкг | 17.6% | 14.3% | 567 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 4% | 2058 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 12.4% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 129 мг | 500 мг | 25.8% | 21% | 388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.804 мг | 5 мг | 16.1% | 13.1% | 622 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 4.2% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.908 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 8.8% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.03 мг | 90 мг | 5.6% | 4.5% | 1789 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.08 мкг | 10 мкг | 10.8% | 8.8% | 926 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.647 мг | 15 мг | 11% | 8.9% | 911 г |
| Витамин Н, биотин | 11.694 мкг | 50 мкг | 23.4% | 19% | 428 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.9% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2936 мг | 20 мг | 11.5% | 9.3% | 872 г |
| Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.22 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.4% | 1261 г |
| Кальций, Ca | 66.19 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.4% | 1511 г |
| Кремний, Si | 1.077 мг | 30 мг | 3.6% | 2.9% | 2786 г |
| Магний, Mg | 15.73 мг | 400 мг | 3.9% | 3.2% | 2543 г |
| Натрий, Na | 84.5 мг | 1300 мг | 6.5% | 5.3% | 1538 г |
| Сера, S | 102.74 мг | 1000 мг | 10.3% | 8.4% | 973 г |
| Фосфор, P | 132 мг | 800 мг | 16.5% | 13.4% | 606 г |
| Хлор, Cl | 126.22 мг | 2300 мг | 5.5% | 4.5% | 1822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.571 мг | 18 мг | 8.7% | 7.1% | 1146 г |
| Йод, I | 10.65 мкг | 150 мкг | 7.1% | 5.8% | 1408 г |
| Кобальт, Co | 7.125 мкг | 10 мкг | 71.3% | 57.9% | 140 г |
| Литий, Li | 5.205 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0414 мг | 2 мг | 2.1% | 1.7% | 4831 г |
| Медь, Cu | 80.19 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.5% | 1247 г |
| Молибден, Mo | 5.779 мкг | 70 мкг | 8.3% | 6.7% | 1211 г |
| Никель, Ni | 2.333 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.173 мкг | 55 мкг | 27.6% | 22.4% | 362 г |
| Стронций, Sr | 4.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.58 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10644 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.8% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 0.7532 мг | 12 мг | 6.3% | 5.1% | 1593 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.413 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лизин | 0.476 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Треонин | 0.323 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.597 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.292 г | ~ | |||
| Аланин | 0.374 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.212 г | ~ | |||
| Серин | 0.486 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 41.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 279.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.128 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.21 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.556 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.252 г | min 16.8 г | 19.4% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.705 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.5% | 16.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.097 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидором Маша составляет 123,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».