| Кабачок (Тушение) | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 165 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1584 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 7.3% | 1288 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 12.8% | 737 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.7 мкг | 900 мкг | 11.6% | 10.9% | 860 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 11% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 109.96 мг | 500 мг | 22% | 20.7% | 455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 11.8% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 5.8% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.861 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 5088 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 7.1% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.48 мг | 90 мг | 5% | 4.7% | 2009 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.903 мкг | 10 мкг | 9% | 8.5% | 1107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 9.024 мкг | 50 мкг | 18% | 16.9% | 554 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.6% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0223 мг | 20 мг | 10.1% | 9.5% | 989 г |
| Ниацин | 0.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.69 мг | 2500 мг | 9.1% | 8.6% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 34.83 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.3% | 2871 г |
| Кремний, Si | 21.204 мг | 30 мг | 70.7% | 66.5% | 141 г |
| Магний, Mg | 11.54 мг | 400 мг | 2.9% | 2.7% | 3466 г |
| Натрий, Na | 59.36 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.3% | 2190 г |
| Сера, S | 76.02 мг | 1000 мг | 7.6% | 7.1% | 1315 г |
| Фосфор, P | 90.9 мг | 800 мг | 11.4% | 10.7% | 880 г |
| Хлор, Cl | 67.38 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.7% | 3413 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.356 мг | 18 мг | 7.5% | 7.1% | 1327 г |
| Йод, I | 7.38 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.6% | 2033 г |
| Кобальт, Co | 5.08 мкг | 10 мкг | 50.8% | 47.8% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.0931 мг | 2 мг | 4.7% | 4.4% | 2148 г |
| Медь, Cu | 68.95 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 6.5% | 1450 г |
| Молибден, Mo | 4.429 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.9% | 1580 г |
| Никель, Ni | 0.777 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.59 мкг | 55 мкг | 22.9% | 21.5% | 437 г |
| Фтор, F | 26.87 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14886 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.4% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.6593 мг | 12 мг | 5.5% | 5.2% | 1820 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.341 г | ~ | |||
| Валин | 0.333 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лизин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.531 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.765 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.402 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 233.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.885 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.38 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.04 г | min 16.8 г | 12.1% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.767 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.517 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с кабачком составляет 106,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».