| Кабачок | 1488 г |
| Куриная грудка | 435 г |
| Помидор (томат), парниковый | 447 г |
| Лук репчатый | 128 г |
| Яйцо куриное | 89 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.7 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4351 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 12.1% | 2111 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.1% | 6222 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4.7% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.3% | 2500 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 10.1% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 11.1% | 2302 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 5.7% | 4505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 8% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 16.79 мг | 500 мг | 3.4% | 8.8% | 2978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 6.5% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 10.1% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.171 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5.9% | 4362 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 3.4% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.72 мг | 90 мг | 14.1% | 36.4% | 708 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 2.1% | 13158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 1.6% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.9% | 5155 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 8.5% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7915 мг | 20 мг | 9% | 23.3% | 1116 г |
| Ниацин | 1.582 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.66 мг | 2500 мг | 9.2% | 23.8% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 20.92 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.4% | 4780 г |
| Кремний, Si | 18.54 мг | 30 мг | 61.8% | 159.7% | 162 г |
| Магний, Mg | 15.96 мг | 400 мг | 4% | 10.3% | 2506 г |
| Натрий, Na | 17.53 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.4% | 7416 г |
| Сера, S | 12.95 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.4% | 7722 г |
| Фосфор, P | 45.1 мг | 800 мг | 5.6% | 14.5% | 1774 г |
| Хлор, Cl | 22.55 мг | 2300 мг | 1% | 2.6% | 10200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.593 мг | 18 мг | 3.3% | 8.5% | 3035 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.8% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 3.248 мкг | 10 мкг | 32.5% | 84% | 308 г |
| Литий, Li | 5.011 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1048 мг | 2 мг | 5.2% | 13.4% | 1908 г |
| Медь, Cu | 61.36 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 15.8% | 1630 г |
| Молибден, Mo | 4.327 мкг | 70 мкг | 6.2% | 16% | 1618 г |
| Никель, Ni | 3.027 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.376 мкг | 55 мкг | 2.5% | 6.5% | 3997 г |
| Фтор, F | 10.52 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 38023 г |
| Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 22.2% | 1157 г |
| Цинк, Zn | 0.4153 мг | 12 мг | 3.5% | 9% | 2889 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.223 г | ~ | |||
| Валин | 0.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лизин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | min 16.8 г | 1.5% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки фаршированные грудкой и овощами составляет 38,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».