| Хлопья [Геркулес] | 120 г |
| Кефир 1% жирности | 250 г |
| Слива Мирабель (желтая слива) | 250 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 10 г |
| Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь] | 5 г |
| Творог "Мягкий" 4% [Минская Марка] | 200 г |
Геркулес (10 ст. лож.)с кефиром оставить набухать, сливы в пюре, 1 слой геркулес с кефиром, 2 слой пюре сливовое, 3 лой творог с фитпарадом и сверху посыпать какао.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1758 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 6.9% | 1520 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.1% | 2545 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 6.5% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.9% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 4.73 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 10571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.898 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 44543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.1 мг | 90 мг | 7.9% | 8.2% | 1268 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Н, биотин | 0.958 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2% | 5219 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2695 мг | 20 мг | 1.3% | 1.4% | 7421 г |
| Ниацин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.97 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.8% | 2174 г |
| Кальций, Ca | 45.51 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.8% | 2197 г |
| Магний, Mg | 8.68 мг | 400 мг | 2.2% | 2.3% | 4608 г |
| Натрий, Na | 21.56 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.8% | 6030 г |
| Сера, S | 8.98 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 11136 г |
| Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 4.5% | 2346 г |
| Хлор, Cl | 29.94 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.4% | 7682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.479 мг | 18 мг | 2.7% | 2.8% | 3758 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.9% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.8% | 3717 г |
| Марганец, Mn | 0.0015 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 133333 г |
| Медь, Cu | 3.59 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27855 г |
| Молибден, Mo | 1.497 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.2% | 4676 г |
| Олово, Sn | 4.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.299 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 18395 г |
| Стронций, Sr | 5.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.99 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 66778 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.1198 мг | 12 мг | 1% | 1% | 10017 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность Десерт овсяный со сливами составляет 95,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».