| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Формула 3 белок | 20 г |
| Ф1 | 20 г |
| Псиллиум | 10 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 250 г |
| Травяной напиток (лимон) | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.6 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 10.4% | 639 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9% | 737 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2.5% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 12.5% | 526 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175 мкг | 900 мкг | 19.4% | 12.8% | 514 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 5.7% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 11.4% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 116.2 мг | 500 мг | 23.2% | 15.3% | 430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.028 мг | 5 мг | 20.6% | 13.6% | 486 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 9.4% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.516 мкг | 400 мкг | 7.4% | 4.9% | 1355 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.528 мкг | 3 мкг | 17.6% | 11.6% | 568 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.91 мг | 90 мг | 5.5% | 3.6% | 1833 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.166 мкг | 10 мкг | 11.7% | 7.7% | 858 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.256 мг | 15 мг | 8.4% | 5.5% | 1194 г |
| Витамин Н, биотин | 11.28 мкг | 50 мкг | 22.6% | 14.9% | 443 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3796 мг | 20 мг | 16.9% | 11.1% | 592 г |
| Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.23 мг | 2500 мг | 11.2% | 7.4% | 892 г |
| Кальций, Ca | 168.49 мг | 1000 мг | 16.8% | 11.1% | 594 г |
| Магний, Mg | 54.84 мг | 400 мг | 13.7% | 9% | 729 г |
| Натрий, Na | 131.32 мг | 1300 мг | 10.1% | 6.7% | 990 г |
| Сера, S | 99.4 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.5% | 1006 г |
| Фосфор, P | 208.7 мг | 800 мг | 26.1% | 17.2% | 383 г |
| Хлор, Cl | 162.4 мг | 2300 мг | 7.1% | 4.7% | 1416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.948 мг | 18 мг | 16.4% | 10.8% | 611 г |
| Йод, I | 31.48 мкг | 150 мкг | 21% | 13.9% | 476 г |
| Кобальт, Co | 4.9 мкг | 10 мкг | 49% | 32.3% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.1182 мг | 2 мг | 5.9% | 3.9% | 1692 г |
| Медь, Cu | 197.66 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 13.1% | 506 г |
| Молибден, Mo | 7.4 мкг | 70 мкг | 10.6% | 7% | 946 г |
| Олово, Sn | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.132 мкг | 55 мкг | 34.8% | 23% | 287 г |
| Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9524 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.7% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 1.4908 мг | 12 мг | 12.4% | 8.2% | 805 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.316 г | ~ | |||
| Валин | 0.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лизин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 235 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.82 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.758 г | min 16.8 г | 16.4% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.636 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 19.999 мг | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновые панкейки составляет 151,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».