| Кабачок (Жарка) | 290 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 113 г |
| Масло спрей высокоолеиновое | 3 г |
| Морковь (Жарка) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1762 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 7.9% | 1310 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 10.7% | 982 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.4% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.8% | 1538 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 350.6 мкг | 900 мкг | 39% | 40.8% | 257 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.567 мг | 5 мг | 31.3% | 32.7% | 319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 12.2% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 104.69 мг | 500 мг | 20.9% | 21.9% | 478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 13.3% | 787 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 7.8% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.582 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.5% | 4174 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 7.2% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.35 мг | 90 мг | 8.2% | 8.6% | 1224 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.832 мкг | 10 мкг | 8.3% | 8.7% | 1202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 8.503 мкг | 50 мкг | 17% | 17.8% | 588 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 4.8% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1347 мг | 20 мг | 10.7% | 11.2% | 937 г |
| Ниацин | 0.684 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.47 мг | 2500 мг | 12.1% | 12.7% | 829 г |
| Кальций, Ca | 39.97 мг | 1000 мг | 4% | 4.2% | 2502 г |
| Кремний, Si | 31.222 мг | 30 мг | 104.1% | 108.9% | 96 г |
| Магний, Mg | 18.51 мг | 400 мг | 4.6% | 4.8% | 2161 г |
| Натрий, Na | 57.98 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.7% | 2242 г |
| Сера, S | 70.85 мг | 1000 мг | 7.1% | 7.4% | 1411 г |
| Фосфор, P | 94.8 мг | 800 мг | 11.9% | 12.4% | 844 г |
| Хлор, Cl | 70.41 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.2% | 3267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.453 мг | 18 мг | 8.1% | 8.5% | 1239 г |
| Йод, I | 7.31 мкг | 150 мкг | 4.9% | 5.1% | 2052 г |
| Кобальт, Co | 5.249 мкг | 10 мкг | 52.5% | 54.9% | 191 г |
| Литий, Li | 0.803 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1442 мг | 2 мг | 7.2% | 7.5% | 1387 г |
| Медь, Cu | 87.32 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 9.1% | 1145 г |
| Молибден, Mo | 7.479 мкг | 70 мкг | 10.7% | 11.2% | 936 г |
| Никель, Ni | 1.825 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.675 мкг | 55 мкг | 21.2% | 22.2% | 471 г |
| Стронций, Sr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12001 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.7318 мг | 12 мг | 6.1% | 6.4% | 1640 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.32 г | ~ | |||
| Валин | 0.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лизин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Треонин | 0.247 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.508 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.737 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.375 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 215.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.816 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.35 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.678 г | min 16.8 г | 27.8% | 29.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.627 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.476 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.438 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето кабачковые оладьи составляет 95,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».