| Подсолнечное масло | 156 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 536 г |
| Морковь (Жарка) | 120 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 173 г |
| Кабачок (Жарка) | 100 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 35 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 784 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.1 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 837 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 7.1% | 697 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 10.4% | 479 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 2.9% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3696 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.7 мкг | 900 мкг | 17.3% | 8.6% | 578 г |
| бета Каротин | 0.927 мг | 5 мг | 18.5% | 9.2% | 539 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 15.7 мг | 500 мг | 3.1% | 1.5% | 3185 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 5.2% | 956 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 6% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.884 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 13870 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.2% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.324 мг | 15 мг | 35.5% | 17.7% | 282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.182 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 27473 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2403 мг | 20 мг | 16.2% | 8.1% | 617 г |
| Ниацин | 3.85 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.57 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.1% | 1607 г |
| Кальций, Ca | 12.82 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7800 г |
| Кремний, Si | 4.295 мг | 30 мг | 14.3% | 7.1% | 698 г |
| Магний, Mg | 35.18 мг | 400 мг | 8.8% | 4.4% | 1137 г |
| Натрий, Na | 258.45 мг | 1300 мг | 19.9% | 9.9% | 503 г |
| Сера, S | 90.01 мг | 1000 мг | 9% | 4.5% | 1111 г |
| Фосфор, P | 78.4 мг | 800 мг | 9.8% | 4.9% | 1020 г |
| Хлор, Cl | 29.95 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.026 мг | 18 мг | 5.7% | 2.8% | 1754 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 3.733 мкг | 10 мкг | 37.3% | 18.5% | 268 г |
| Литий, Li | 0.489 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0562 мг | 2 мг | 2.8% | 1.4% | 3559 г |
| Медь, Cu | 50.12 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.5% | 1995 г |
| Молибден, Mo | 4.998 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.5% | 1401 г |
| Никель, Ni | 0.745 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.553 мкг | 55 мкг | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.51 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8987 г |
| Хром, Cr | 7.7 мкг | 50 мкг | 15.4% | 7.7% | 649 г |
| Цинк, Zn | 0.6043 мг | 12 мг | 5% | 2.5% | 1986 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.836 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.73 г | ~ | |||
| Валин | 0.518 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.514 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.786 г | ~ | |||
| Лизин | 1.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Треонин | 0.443 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.763 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.522 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.785 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.191 г | ~ | |||
| Пролин | 0.413 г | ~ | |||
| Серин | 0.405 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 49.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 22.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.844 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.491 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.078 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.764 г | min 16.8 г | 16.5% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.863 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 65% | 32.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.737 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Типа лагман составляет 201,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».