| филе куриное запеченое | 55 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 98 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 60 г |
| Перец сладкий (Пассерование) | 30 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 1 г |
| Укроп (Припускание) | 8 г |
| Сыр Адыгейский | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 13.1% | 442 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 9.6% | 602 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.9% | 6888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.1 мкг | 900 мкг | 24.6% | 14.2% | 407 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 6.4% | 904 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 7.9% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 128.87 мг | 500 мг | 25.8% | 14.9% | 388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.744 мг | 5 мг | 14.9% | 8.6% | 672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 4.7% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.598 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 5.1% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.29 мг | 90 мг | 18.1% | 10.5% | 552 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.118 мкг | 10 мкг | 11.2% | 6.5% | 894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.607 мг | 15 мг | 4% | 2.3% | 2471 г |
| Витамин Н, биотин | 10.575 мкг | 50 мкг | 21.2% | 12.2% | 473 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2174 мг | 20 мг | 11.1% | 6.4% | 902 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.62 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.2% | 1377 г |
| Кальций, Ca | 40.55 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.4% | 2466 г |
| Магний, Mg | 15.94 мг | 400 мг | 4% | 2.3% | 2509 г |
| Натрий, Na | 74.09 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.3% | 1755 г |
| Сера, S | 92.66 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.4% | 1079 г |
| Фосфор, P | 113.8 мг | 800 мг | 14.2% | 8.2% | 703 г |
| Хлор, Cl | 96.43 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.4% | 2385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.556 мг | 18 мг | 8.6% | 5% | 1157 г |
| Йод, I | 10.72 мкг | 150 мкг | 7.1% | 4.1% | 1399 г |
| Кобальт, Co | 6.907 мкг | 10 мкг | 69.1% | 39.9% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.1101 мг | 2 мг | 5.5% | 3.2% | 1817 г |
| Медь, Cu | 82 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.7% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 5.196 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.3% | 1347 г |
| Никель, Ni | 4.021 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.137 мкг | 55 мкг | 29.3% | 16.9% | 341 г |
| Фтор, F | 33.97 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11775 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.1% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.6609 мг | 12 мг | 5.5% | 3.2% | 1816 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.002 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.399 г | ~ | |||
| Валин | 0.389 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лизин | 0.455 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Треонин | 0.308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.002 г | ~ | |||
| Аланин | 0.359 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.622 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.895 г | ~ | |||
| Пролин | 0.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.47 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 288.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.014 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.149 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.48 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.624 г | min 16.8 г | 15.6% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.159 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.642 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.56 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца в горшочке составляет 173,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».