| Перец сладкий красный (Жарка) | 70 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 90 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 4 С0 |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1338 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 10% | 792 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 12.5% | 636 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246.7 мкг | 900 мкг | 27.4% | 21.8% | 365 г |
| Ретинол | 0.179 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 8.2% | 975 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 15% | 529 г |
| Витамин В4, холин | 173.54 мг | 500 мг | 34.7% | 27.6% | 288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.051 мг | 5 мг | 21% | 16.7% | 476 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 7.6% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.618 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5251 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.373 мкг | 3 мкг | 12.4% | 9.8% | 804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.43 мг | 90 мг | 36% | 28.6% | 278 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.497 мкг | 10 мкг | 15% | 11.9% | 668 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.098 мг | 15 мг | 7.3% | 5.8% | 1366 г |
| Витамин Н, биотин | 14.778 мкг | 50 мкг | 29.6% | 23.5% | 338 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9128 мг | 20 мг | 14.6% | 11.6% | 687 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.87 мг | 2500 мг | 7.6% | 6% | 1317 г |
| Кальций, Ca | 43.75 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.5% | 2286 г |
| Кремний, Si | 3.104 мг | 30 мг | 10.3% | 8.2% | 966 г |
| Магний, Mg | 14.07 мг | 400 мг | 3.5% | 2.8% | 2843 г |
| Натрий, Na | 96.98 мг | 1300 мг | 7.5% | 6% | 1340 г |
| Сера, S | 131.12 мг | 1000 мг | 13.1% | 10.4% | 763 г |
| Фосфор, P | 145.8 мг | 800 мг | 18.2% | 14.5% | 549 г |
| Хлор, Cl | 127.19 мг | 2300 мг | 5.5% | 4.4% | 1808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.085 мг | 18 мг | 11.6% | 9.2% | 863 г |
| Йод, I | 13.06 мкг | 150 мкг | 8.7% | 6.9% | 1149 г |
| Кобальт, Co | 8.955 мкг | 10 мкг | 89.6% | 71.2% | 112 г |
| Литий, Li | 12.985 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0563 мг | 2 мг | 2.8% | 2.2% | 3552 г |
| Медь, Cu | 102.85 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 8.2% | 972 г |
| Молибден, Mo | 5.761 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6.5% | 1215 г |
| Никель, Ni | 2.269 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.789 мкг | 55 мкг | 37.8% | 30% | 265 г |
| Фтор, F | 42.82 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9341 г |
| Хром, Cr | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 6.6% | 1202 г |
| Цинк, Zn | 0.9205 мг | 12 мг | 7.7% | 6.1% | 1304 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.577 г | ~ | |||
| Валин | 0.568 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.794 г | ~ | |||
| Лизин | 0.67 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.523 г | ~ | |||
| Треонин | 0.454 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.482 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.84 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аланин | 0.516 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.918 г | ~ | |||
| Глицин | 0.306 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.406 г | ~ | |||
| Пролин | 0.292 г | ~ | |||
| Серин | 0.673 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 30.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 387.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.791 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.524 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.667 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.596 г | min 16.8 г | 21.4% | 17% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.142 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.44 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.324 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с перцем составляет 125,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».