| Творог 9% жирности (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 30 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 4 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 80 г |
| Грецкий орех | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.9 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 551 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 5.3% | 613 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 6.8% | 483 г |
| Углеводы | 37 г | 219 г | 16.9% | 5.5% | 592 г |
| Углеводы (общие) | 11.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 12.7% | 256 г |
| Вода | 35.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6457 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 264.3 мкг | 900 мкг | 29.4% | 9.6% | 341 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.159 мг | 5 мг | 23.2% | 7.6% | 431 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 2.8% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 4.2% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 81.97 мг | 500 мг | 16.4% | 5.4% | 610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.738 мг | 5 мг | 14.8% | 4.8% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 4.1% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.087 мкг | 400 мкг | 5% | 1.6% | 1991 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 3.6% | 904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.502 мкг | 10 мкг | 5% | 1.6% | 1992 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.36 мг | 15 мг | 15.7% | 5.1% | 636 г |
| Витамин Н, биотин | 6.641 мкг | 50 мкг | 13.3% | 4.3% | 753 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9324 мг | 20 мг | 19.7% | 6.4% | 509 г |
| Ниацин | 1.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 649.77 мг | 2500 мг | 26% | 8.5% | 385 г |
| Кальций, Ca | 244.48 мг | 1000 мг | 24.4% | 8% | 409 г |
| Кремний, Si | 14.996 мг | 30 мг | 50% | 16.3% | 200 г |
| Магний, Mg | 60.17 мг | 400 мг | 15% | 4.9% | 665 г |
| Натрий, Na | 186.79 мг | 1300 мг | 14.4% | 4.7% | 696 г |
| Сера, S | 117.78 мг | 1000 мг | 11.8% | 3.9% | 849 г |
| Фосфор, P | 370.6 мг | 800 мг | 46.3% | 15.1% | 216 г |
| Хлор, Cl | 76.5 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.1% | 3007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 406.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.282 мг | 18 мг | 12.7% | 4.2% | 789 г |
| Йод, I | 6.92 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.5% | 2168 г |
| Кобальт, Co | 6.196 мкг | 10 мкг | 62% | 20.3% | 161 г |
| Литий, Li | 3.612 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5204 мг | 2 мг | 26% | 8.5% | 384 г |
| Медь, Cu | 233.72 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 7.6% | 428 г |
| Молибден, Mo | 8.764 мкг | 70 мкг | 12.5% | 4.1% | 799 г |
| Никель, Ni | 54.543 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.808 мкг | 55 мкг | 30.6% | 10% | 327 г |
| Стронций, Sr | 3.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 114.31 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 0.9% | 3499 г |
| Хром, Cr | 19.61 мкг | 50 мкг | 39.2% | 12.8% | 255 г |
| Цинк, Zn | 0.9588 мг | 12 мг | 8% | 2.6% | 1252 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.411 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.512 г | ~ | |||
| Валин | 0.339 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лизин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.505 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.915 г | ~ | |||
| Пролин | 0.212 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 29.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 29.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.027 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.36 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.343 г | min 16.8 г | 19.9% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.26 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.131 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.889 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.7% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.975 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.805 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные рулетики с ореховой начинкой составляет 305,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».